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夏季减肥吃黄瓜和木瓜 快速燃脂又解暑

发布时间:2012年08月09日 09:38 | 进入复兴论坛 | 来源:他健她康网 | 手机看视频


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  夏季减肥,饮食减肥方法是最适合不过的了。那么,吃什么减肥食品呢?小编告诉你,黄瓜和木瓜都是减肥的佳品,加上小编推荐的黄瓜木瓜减肥食谱,快速燃脂还解暑,一举两得,赶快试试吧。

  一、黄瓜

  黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食物,每100克黄瓜的热量大约为15大卡。黄瓜含有丙醇二酸,能抑制糖类转化成脂肪。黄瓜中含有细纤维素,能促进排便,并可降低体内胆固醇。要注意哦,因为黄瓜偏寒,脾胃虚寒的人就不能多吃黄瓜了。另外,有肠胃病或者是高血压的人,都不要吃腌黄瓜。

  推荐黄瓜减肥食谱:山楂汁拌黄瓜。

  原料:嫩黄瓜5条,山楂30克,白糖50克。

  做法:

  1.用清水把黄瓜洗干净,然后切成条状,并同时把两端切掉。

  2.取山楂,用水洗净,然后放进锅里,倒进200ml水,开火煮15分钟后把汁水倒出,只要100ml即可。

  3.接着,把切好的黄瓜放进锅内,加水煮,煮完后控干水。

  4.往步骤2得到的山楂水中倒进糖,然后熬煮,等到白糖完全融化了,再把黄瓜放进去,完成。

  山楂汁拌黄瓜具有清热降脂、减肥消积的作用,夏天上火喉咙痛的时候也可以食用哦。黄瓜的做法还有很多,例如可以搭配木耳,结合木耳对消化系统中杂志的吸附性,起排毒清肠道的作用;还可以直接生拍黄瓜,夏天解暑的同时还能补充铁、维生素C等营养素,是夏天的最佳蔬菜哦!

  二、木瓜

  木瓜含有蛋白酵素,对排走下半身的脂肪很有效,尤其是它所含的果胶更是可以帮助排走积聚的毒素和废物。木瓜含营养丰富,含大量的胡萝卜素、蛋白质、钙盐等,能预防高血压、便秘和有助于解决消化不良,并且能够促进新陈代谢,当然还有美容养颜的功效。

  推荐木瓜减肥食谱:木瓜薏仁

  原料:木瓜、糙米、薏仁、红枣。

  做法:

  1.首先,剥掉木瓜的表皮,并去瓤,然后将木瓜切成块状。

  2.取适量温水,将薏仁和红枣放进去浸泡。

  3.取沙煲,加进适量的凉水,把糙米清洗干净后放进去,然后开小火煮15分钟左右。

  4.最后,往沙煲内放进木瓜块,大约5分钟后即可关火,按自己口味调味,完成。

  木瓜薏仁粥的每种成分都是具有滋养养颜的功效,可以作为早餐食用,为身体补充能量。其中薏米仁有利于利水消肿、清热排脓,加上木瓜,营养丰富。另外,提醒大家一点,在煮薏仁之前,最好用温水浸泡2个小时以上,这样能让薏仁充分吸收水分,煮起来也就更容易了。木瓜同样有很多其它做法,例如木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜煲红枣莲子等等,都很适合减肥食用哦!

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