【奥运】年轻女主播猝死健身运动讲方法_新闻台

　　7月31日晚，25岁女主播郭梦秋，感冒未痊愈去健身房运动，突发心梗猝死。此事引起了大家的广泛关注，对此，专家建议运动要适量，平时很少锻炼的白领突然运动要遵循循序渐进的原则，如果感觉很疲劳、睡眠少或是有感冒不适、心脏不适等情况，不要盲目锻炼。

　　运动量要配合体能状况

　　体能状况较差时，如何保持脂肪燃烧?这可以经过“调整”，让运动量符合上述的身体情况。我们追求健康所从事的每一次运动，都指向一个目标，这个目标可能次次不同――今天你可能只想做只温驯的小绵羊，明天或者希望变成女超人;而在运动的同时，我们也受到体能状况的限制。

　　总之，要有正确的方式，循序渐进，不能不顾体能状况、一味急攻猛进。要根据自己当时的体力，顺序调节，或增加或减少运动量，使自己轻轻松松地燃去脂肪，千万不要硬把自己当成女蓝波，搞得成天紧张兮兮的。运动除了可以增强体能、改善心肺功能之外，对于舒解情绪也很有用。运动后，肌肉或许比较疲累，但心情上应是格外地放松;但是如果你在运动后，只是惦念着今天的“目标”尚未达成的话，也许你就要考虑这个目标是不是太苛了点。

　　运动量多寡视目标而定

　　运动量多寡视自己的健身目标何在。如果想变成神秘女超人或无敌女金刚的话，每天大概要运动十个钟头吧?可能还不够!假如是要参加奥运马拉松的话，每天也要几小时。若自己所想要的，只是燃烧体内多余脂肪、加强肌力、增进心肺功能的话，一天有氧运动30分钟以上(不到一个小时)，每星期三次以上，就足够了。

　　循序渐进，运动不过量

　　运动是否过量，并不在于多久运动一次，而在于“如何”运动。如果自己的运动经过精心设计，依照自身的体能状况，循序渐进，一步步增加运动量，何有过量之虞。倘若一开始就强迫自己每周运动七天，以激进的方式硬练、刻意跨越自己的体能负荷范围，那么就很可能运动过量了。

　　找到适合自己的正确运动方法，室内运动最好在健身教练的指导下进行，自然不会有过量的困扰。一旦身体更健康，精力更充沛之后，届时多彩多姿的生活，亲们就不亦乐乎地去尽情享受吧！