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“花样”午休听上去很美，但是从中医角度看，午休不适合做运动，最好的午休方式是午睡。
夏季昼长夜短，气温高热，或燥或湿，因而又被称为“苦夏”，人常因连日高温精神差、易烦躁，可见，夏天是很容易“伤神”的节令。加上往往夜间睡眠不足，白天精神自然大打折扣，午间小睡片刻作为补充，可起弥补作用。
中医认为，选择在中午1时小睡，有利于收藏阳气，达到阴阳调和。中医提倡宜睡“子午觉”，子时是晚上11时至1时，此时阴气最盛，阳气收藏，适合大睡。至于午时，则在中午11时到下午1时，“肝卧血归”对养心大有帮助。
午睡时间长短因人而异，半小时至1小时即可，太长也不适合。如条件不允许，闭目养神15~20分钟也有利于休养生息。午睡的姿势最好能将身体平躺而眠，因为天为阳，地为阴，离地越近就越利于藏阳气。
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