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艺人产后瘦身法不宜照搬
近日，台湾女星小S在产下第三个孩子后，重返《康熙来了》舞台主持，一亮相就以火辣身材走秀。随后，她还在自己的微博上透露了产后瘦身的四条秘籍，引来很多准妈妈和产妇的围观。
今天，北京市营养学会营养宣教分会副秘书长顾中一，将结合产妇产后恢复，有针对性地解读小S的产后瘦身秘籍。
小S揭产后瘦身秘籍
原则一
“我三餐都吃，但淀粉类只吃半碗，主要是喝汤，营养够又不会胖”
营养师点评：降低淀粉的摄入量，可以降低摄入热量的总量，淀粉类的主食主要提供给身体碳水化合物。这样做有助于降低体内血脂，可以帮助身体尽快瘦下来。
而通过大量喝汤所获取的营养并不是很高，通常情况下，可以适量喝汤，但是不建议坐月子的产妇以喝汤为主，还应适当补充碳水化合物，保证营养均衡。
各种炖汤、煲汤可以提供的营养成分中，主要以盐和脂肪为主，还有一些煲汤所用的食材含有一部分的蛋白质或纤维素。在月子中的产妇，主要任务就是哺乳，喝汤可以帮助孕妇补充水分，辅助起到催奶的作用。而汤中炖煮过的排骨等蛋白质类食物，也比较容易消化吸收。
小S作为一名女艺人，有复出工作的需要，对身材的恢复要求也比较高，所以她可以请人来替她安排月子饮食，这种饮食结构，如果普通产妇也想照搬，有可能因蛋白质的摄入增高、碳水化合物的降低，增加新陈代谢，加重肾脏的负担。
因此，不建议普通产妇“照葫芦画瓢”。
推荐指数：★★★
原则二
“生完第10天左右穿调整型内衣，肚子才会消下去”
营养师点评：国外有过相关研究，结论是所谓的束腹带或调整型内衣，对于产妇恢复体形并不能起到很大作用，只有一定的辅助作用。
由于相关研究证据并不充分，不推荐产妇使用。
推荐指数：★
原则三
“坐完月子开始运动，快走或滑步机30分钟，一定要喷汗”
营养师点评：产后应当适量活动，最好坚持做产后的健身操。研究证实，产后健身操能够帮助女性盆底恢复到孕前的状态，而产后缺乏相应锻炼的女性，盆底肌肉则很少能完全恢复到孕前。
一个健康的产妇，在产后45天就可以做一些正常的运动。而有氧运动持续30分钟以上，才会真正开始消耗身体内的糖原，达到燃脂的作用。
推荐指数：★★★★★
原则四
“晚上8点以后不吃东西，所以晚餐尽量早吃”
营养师点评：其实减肥的总原则就是降低总能量的消耗，让摄入量小于消耗量。
而一般人如果白天吃得比较少，多少会有一些饥饿感。如果是在晚上提前吃晚饭，在入睡后这种饥饿感就没有那么明显了。
不过，有些人为了减肥，晚餐不吃主食，这样很容易在睡眠状态下出现低血糖。应该说，低血糖在任何时候发生，都会对大脑产生一定损伤，因此应该避免发生这种情况。如果晚上不吃饭，在睡眠状态下发生低血糖，对大脑的损伤是不知不觉的。
推荐指数：★★★★
文/记者范维
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