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长跑作为一项有益身心健康的体育锻炼一直被许多人作为养生的首选,长跑我们要做到:坚持,并在其中找到乐趣。
高秀英近照
5月11日,记者在烟台市芝罘区文化路黄山北社区服务中心见到了本期养生达人72岁的高秀英,初见时,很难令人相信她是位年过七旬的老人,气色红润,身材匀称,思维敏捷,口齿清晰。
爱长跑每天跑3000多米
“我从38岁开始跑步,一跑就是30多年。”高秀英一见面便对记者说,“年轻时,有一阵一直失眠,后来老伴就陪着我早上起来溜达,从溜达变成了小跑,又从小跑变成了长跑,之后就开始陆续参加比赛,后来竟然变成了痴迷。”高秀英跟记者细数了一下,这么多年她参加了60多场大大小小的比赛。经常需要比赛,所以高秀英对自己要求很严,即使在寒冷的冬天,早上4:30就已经出门了,夏天甚至4:00就开始长跑了,围着鲁东大学操场跑圈,每天都有大约有三千多米。不论严寒酷暑,只要不是大雨大雪,她每天都不落。说着她还把这些年参加比赛获得的奖杯和比赛时的照片拿给记者看,言语和眼神中都流露出对于长跑的热爱。
她还告诉记者,退休后也学过舞蹈和太极拳,但总觉得节奏太慢,适应不了,还是喜欢长跑,不需要太多的动作、套路,节奏又快。
胃口好营养均衡搭配
高秀英说,虽然自己岁数越来越大,饭量还是很大,胃口和年轻时一样好。因为长跑消耗的能量很多,营养一定要跟上。高秀英的早餐一般是2个鸡蛋、一斤奶、一大碗稀饭、小咸菜、半个馒头。高秀英说,她吃的馒头是纯手工做的,蒸馒头和面时,一点水也不加,用鸡蛋、奶和糖调匀后发酵后蒸熟即可,很有营养。
“我们家每天都会吃海鲜,除了补充蛋白质外,还可以补钙,预防骨质疏松。我建议爱美的女士想减肥可以多跑步,打从我跑步后身上就没长过多余的脂肪。”高秀英自豪地介绍着。
心态好烦恼转眼就忘
当问到关于高秀英心态是怎样调整的,她笑着告诉记者,生活中总会有不愉快的时候,不要憋在心里,可以找人倾诉一下。“我遇到烦恼时,总是喜欢和跑友们说说,然后在一起跑上几圈,跑完烦恼就不记得了。对一些事不要总是斤斤计较,我就不怎么爱生气。这就是对于我最好的发泄的方法。”说到这里,高秀英哈哈大笑起来。
高秀英(右一)在比赛中
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