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湿热高温天气中进入立夏节气，30℃的高温天气，一下子让人感觉到夏天的威力。“动动就浑身冒汗，粘乎乎的特别难受，一天要洗几次澡，猛喝几瓶水。”裘先生是骑行爱好者，入夏后坚持骑车上下班。市中心人民医院中医科主任、市名中医、主任中医师钟启腾表示，“暑易伤气”，炎热可使汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴、恶心，夏季运动不宜剧烈，运动后不宜图一时之快贪凉。
钟启腾建议，夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功为宜，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养，夏天不宜做过分剧烈的运动。因为剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水；不要立即用冷水冲头、淋浴。否则，会引起寒湿痹症、“黄汗”等多种疾病。酷热盛夏，每天洗一次温水澡，不仅能洗掉汗水、污垢，使皮肤清爽，消暑防病，而且能够锻炼身体。因为温水冲洗时水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，扩张体表血管，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。本报记者马海菊
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