本报讯（记者陈钟鸣）眼下不少学生进入了“升学季”和“毕业季”，虽然更多的人怀揣的是对未来新生活的期盼，但还是有一些人感到了不安，甚至产生抑郁情绪。对此，专家建议毕业生们可以多与他人沟通，参与集体户外活动以排解压力。

　　小陈是潮州人，现在是广州某大学的大四学生，她说毕业在即，眼看身边的同学都陆续找到工作，自己却还没着落，感觉有些压抑。而家人和朋友时不时的询问也给她带来了一些压力。“感觉很烦人，一说话就控制不住想发火。”不仅如此，她的睡眠也受到影响，吃东西也没有什么食欲，“我也不知道自己是怎么了。”小陈感到很懊恼。

　　市区某高中的高三学生小张最近也心烦意乱，高考日益临近，可是他读书的效率却反而下降了。“看着单词，怎么背都记不住，真难受。”他告诉记者，因为睡不着，他有些时候温书一直到深夜，而第二天起来都忘了大半，课也听不进去。他感到有些沮丧，“我真没用，这样怎么能考上心仪的大学。”

　　对于这种情况，记者咨询了韩山师范学院心理健康教育与咨询中心的李亚娟老师，她表示，这些学生可能产生了一定的抑郁情绪。她告诉记者，学生在春季心理波动较大，而今年的天气异常和毕业前的压力，也可能会加剧了这种情绪，使一些学生感到压抑和郁闷。

　　她说，陷入抑郁的人可能会出现兴趣缺失、记忆力衰退、食欲减退、睡眠出现障碍、自罪自责等不良状态，而如果得不到缓解，时间长了就有可能导致抑郁症。对于如何调节，她建议可以多与他人进行接触、交流，参加一些群体性的户外活动，听一些活跃明快的音乐、穿一些颜色较鲜亮的衣服，这些有助于缓解学生的紧张情绪。不过，如果通过自身调节和他人开解后仍解决不了，那就要寻求专业人士或机构的帮助。

　　同时她提醒，家庭对于学生的心理有重要影响。学生要多与家人沟通，尝试构建起好的家庭环境，而家人也应学会理解学生，而不是一味的责骂和施加压力，导致隔膜的出现。