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江门日报讯（记者/周运来）没有大病，但是身体和心理总是“蔫蔫的”，现今越来越多的人处于亚健康状态。亚健康是怎样产生的？亚健康有何危害？应怎样应对？4月7日下午，由市委宣传部和市社科联联合主办的“五邑文化讲坛”以“亚健康的成因、危害和应对”为主题，邀请江门市中心医院副院长廖勇彬为市民进行了详细的讲解。
廖勇彬说，介于疾病和健康之间的“中间状态”称为亚健康。亚健康状态由四大要素构成：排除疾病原因的疲劳和虚弱状态；介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态；在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态；与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。
我国国民发生亚健康的年龄主要在35~60岁。中年知识分子、从事脑力劳动的白领、领导干部、企业家、影视明星是亚健康的高发人群。
过度紧张、不良生活方式（包括高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒，久坐不运动）、环境污染的不良影响等是导致亚健康的主要原因。
亚健康有五大危害，表现为：
1、会引发恶性肿瘤、心脑血管疾病等；
2、影响工作、生活和学习，甚至危及特殊作业人员的生命安全；
3、极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害；
4、导致生物钟紊乱，直接影响睡眠质量；
5、影响健康，甚至造成英年早逝。
预防亚健康有“十字方针”：
“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪；
“减压”，即适时缓解紧张和压力；
“顺钟”，即顺应生物钟，调整好休息和睡眠；
“增免”，即通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；
“改良”，即通过改变不良生活方式，从源头上防止亚健康。
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