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陈俊珺
明天是“世界卫生日”，今年的主题是“老龄化与健康”。近年来，人口的老龄化及其相关的健康话题正受到越来越多人的关注。
截至2011年底，上海户籍人口中，每四人中就有一名老人。有统计显示，65岁以上的居家老人中，约有21%的男性、44%的女性曾经跌倒，这一比例随着年龄递增而不断上升。由于不少老年人患有骨质疏松，跌倒后约有十分之一的人会受到严重伤害，如头部损伤、髋关节骨折等，由此造成的卧床不起会给老年人及其家人带来身心痛苦。目前，跌倒已成为影响老年人生活质量及导致死亡的重要原因之一。
疾病是导致老年人跌倒的主要原因。中风、帕金森病、老年性关节炎等会导致老年人下肢的肌力下降，关节活动受限，平衡性、协调性就会有所下降。老花眼、白内障、青光眼等老年常见眼病会导致视物障碍。药物及血管神经反应的减退容易导致体位性低血压，从而因造成脑供血不足而发生晕倒。镇静剂、精神疾病药物、降压药、降血糖药等，如果服用不当都有可能引起老人晕倒。
专家建议，老年人除了要积极治疗疾病、合理用药外，在日常生活中还需注意以下细节。
首先，要改善家中的居住环境，对预防跌倒非常重要。
明亮的光线 室内桌椅和地板的颜色要尽量不同，走廊、门槛或阶梯处最好在夜间设置感应式照明灯。
干净的走道 老年人室内的布置愈简单愈好，在活动范围内最好不要有障碍物，尤其是门槛、走廊处。
防滑的地板起居室最好使用防滑地板并避免打蜡，浴室要使用抓地力好、无抛光的地砖。浴室、楼梯、下床处贴上防滑条，有助预防老人跌倒。
稳固的扶手 走道、楼梯及洗手间，椅子、马桶及床边，门槛及浴缸旁等处加装扶手，能帮助老人起身时保持身体的平衡。
贴心的浴室 除了防滑的地面及必要的扶手外，老年人最好避免使用浴缸，或在浴缸旁加装扶手，浴缸内外一定要使用防滑装置。
其次，老年人出门在外，如果行走不稳，最好使用拐杖或助行器，以增加行走的稳定度。尽量不走坑洼水塘、覆有落叶果皮和路况不佳的小路。平时打太极拳、进行传球训练等运动有助提高老人的平衡能力。
近年来，市健促办（爱卫办）在全市所有社区的健康自我管理小组中，针对社区老人开展“防跌倒培训”，并为所有小组配备了“老年平衡操”光盘。经培训后，社区老人相关知识的知晓率和防跌倒信心已经明显提高。
据悉，至2011年底，全市已经建有健康自我管理小组12177个，覆盖所有街道（镇）、99％的居村委，组员人数达22.5万。
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