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图为王欲娟
心理学家认为,能使人达到健康长寿的因素很多,而豁达开朗是重要的一条。一种美好的心情,比十副良药更能解除生理上的疲备和痛苦。
4月1日下午,记者在烟台市芝罘区华茂街附近见到了今年102岁的老人王欲娟,她就是本期的养生达人。
睡眠虽少精神好
王欲娟老人眼不花,头发花白,看上去像七八十岁的老人,但牙已经换了一口的假牙。性格开朗的她特别爱笑。据王欲娟老人介绍,小时家境一般,从8岁开始就缝袜子挣钱,早上早起,晚上到深夜才睡觉。活到现在也是觉少精神头特别好。有时晚上睡不着觉她就坐在床上看着南大街上来来往往的车辆。
很多认识王欲娟的老人说她心态特别好,心眼好,喜欢做好事。她打年轻就没跟别人生过气,啥事都不往心里搁,跟人说话很热情和善。
天天做伸展运动
“我不会养生,没想到自己能活这么长时间。”王欲娟老人谦虚地对记者说,自从她35岁时做了个手术后感觉腰有些疼。后来她听热心的邻居说,有一种方法可以缓解,便试着学了学,学会后天天做。说着王欲娟示范给记者看,两腿伸直了,两脚后跟上部对着碰30下,然后身子躺正了,再向上伸胳膊30下。她说,做的时候感觉腿上的筋很疼,但等伸展完后,浑身柔软,很舒服。她已经坚持做了76年了,基本上每天不落。
看似简单的伸展运动,虽然每天才做十几分钟,但是坚持做了这么多年,对她身体的功效还真不小,老人说,自那以后腰疼就没犯过。她还把这个“秘方”传给了她儿子、女儿和外孙等。此外,她还经常揉捏手指、按摩脚心等,缓解手脚麻木、舒筋活血。
爱吃素少看电视
采访得知,王欲娟老人向来吃饭不挑食,咸淡也不讲究,吃什么都行。因为年纪大了,消化系统不好,基本上不吃肉,吃素菜多一些。同时还会吃些地瓜等粗纤维食物,可以预防便秘。而且,她每晚睡前嘴里都含块冰糖,润喉解渴。半夜要是饿了,她会吃点桃酥、饼干等。
“人老了记性不好,现在脑子不记事了。”她告诉记者,听人说,看电视多了对脑子不好,所以她就少看电视,只是在晚上睡不着觉时看一小会。
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