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第九套广播操适合上班族吗

发布时间:2012年03月31日 02:21 | 进入复兴论坛 | 来源:浙江在线-钱江晚报 | 手机看视频


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  张小姐问钱报

  前段时间看见西湖体育馆在举行广播体操比赛,这套操看起来很漂亮。

  上班后我就没有做操的习惯了,看见大家做广播体操,心头会涌起对青春岁月的回忆。据说他们比赛用的是第九套广播体操,我想知道第九套广播体操有些什么特点,是否适合我们这些上班族?

  钱报答张小姐

  张小姐看到的是杭州市体育局和杭州市总工会联合推出的第九套广播体操比赛,这套体操针对现代人亚健康的状态,特别适合长期坐在电脑前的白领一族。

  体育老师李娜说,这套操对腰椎、颈椎的锻炼都很好,特别是腰腹、背部这些平时很少用到的肌肉群也有锻炼,很适合女性哦。不过要注意的是,做操的时候,动作幅度可以根据自身的情况适当调整,此外还要坚持。

  杭州市教育局体育教研员周晓明说,这套体操从开始的音乐到最后做完,时长10分53秒,在设计动作的时候,特别强调了对小肌肉群的锻炼,针对的就是现代人的亚健康状态,而且女孩子做起来也很美。

  难度比原来有所增加,动作的内涵更多。比如第一节伸展运动,现在这套广播体操加入了一些细微的动作,像头部的左右转,对长期坐在电脑前的办公族特别有用,能有效改善头部血液循环,减轻颈椎疾病的症状。第二节扩胸运动,拳头是握住的,双臂向后扩胸,比以前强度加大了,可以加强背部的力量。第三节踢腿运动,采用了侧踢和后踢,可以预防臀部下垂哦。

  周晓明说,相关视频和音乐都可以到网上下载。 申淑芬 张晓燕

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