　　被评为2011年度上海市十大寿星之一的秦万巨，今年已有103岁了。但他眼不花，背不弯，思维依然清晰。去年，老人曾以不戴眼镜能“穿针引线”而远近闻名，如今一年过去，老人依然是“火眼金睛”。年过百岁的老人身体为何如此健康？近日，笔者来到虹口区曲阳街道的一个普通小区，见到了这位精神矍铄的老人。老人十分主动地谈起了他的养生经。

　　秦老认为：老年人在生活中一定要注意保养，多从报纸、杂志或是电视上了解一些有关养生的知识。做到“多豁达，少生气；多冷静，少性急；多读书，少迷牌；多交友，少孤寂；多谦逊，少傲气……”

　　不与社会脱节，要与社会“与时俱进”是老人长寿的主要心得。秦万巨说，由于经常看报纸，听新闻，对社会上发生的一些大事几乎都知道。当汶川等地发生灾害时，老人曾大义捐款，受到了社区邻里的好评；老人还知道上海现在有923个百岁老人。

　　有规律的生活也是一个原因。老人说，每天早上5-6时起床，晚上8-10时睡觉。中午还要睡一会儿午觉。每天早上一杯牛奶、一个鸡蛋、半个馒头或几片饼干，午餐和晚餐的菜荤素皆有，睡前，还要喝一杯用奶粉冲饮的牛奶。老人不嗜烟酒，也没有用补品的习惯，唯一比较喜欢吃的食品就是糯米制品如汤团、糯米饼、粽子、八宝饭等。此外，老人还有吃河鱼不吃海鱼的饮食习惯。

　　好动也是老人长寿的主要原因。每天早晨起床以前，老人总要坐在床上，伸展一下身体，扳几下脚趾，或是按摩一下关节部位。即使是在起床以后，也是“好动不好静”，如在房间里下蹲几下身体，甩甩手等，有时兴致来了，还会到社区的健身器上去拉几下绳子。老人还保持着每天散步的好习惯，直到现在，老人还坚持每天散步1-2个小时。此外，老人还抢着做家务，不用小辈们多费心。

　　秦老的精神十分乐观，从来没有什么愁眉苦脸的时候，说话也十分幽默。老人现在和他的家人住在一起，生活起居都有保障，他所居住的区、街道和居委会干部也经常来看望他，并不时送来慰问品。对于这一切，老人一直感恩在心，难怪人们在问他长寿秘诀的时候，老人总不忘说上一句：“这都是党在关心我们啊，如果没有党的关心，哪有我们的今天啊！”

　　(来源:人民日报海外版)