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魔码一下 警惕“梦中杀手”
昨天是第12个世界睡眠日，成都市第四人民医院举行了开放日活动。30位来自各行各业“被失眠困扰”的市民到该院听讲座，类似“睡不着就数羊”的错误观念被纠正。在10多分钟的催眠治疗中，一些市民甚至在现场睡着了。
睡不着原因多 数羊不一定有效
此前成都市四医院在网上进行了睡眠状况的调查，5天共获得114份有效样本。其中只有35%的人有规律的睡眠时间，51.75%的人睡眠时间在6-8小时，在影响睡眠治疗的要素中，睡眠浅、多梦、入睡困难，分别占了34.21%、20.18%和14%。
昨天参加开放日活动的，都是自愿报名的失眠者，最小的30岁、最大的84岁，最长的失眠10多年了。讲座结束后，市民争相提问。心理咨询师李云歌回答，失眠原因有很多，比如身体机能不好，药物影响或酗酒等。
“医生，我睡不着就数羊，但没有用。”李云歌指出，这是一个典型的错误观念，类似的还有做运动。
这些“自我催眠”的办法不适合所有人，有的人反而会越数越兴奋。周末或者白天补瞌睡、做梦就是睡眠质量不好，都是错误观念。
催眠治疗见效 关键是不能紧张
催眠治疗开始，关灯、拉窗帘，30位市民躺进躺椅、闭上眼睛，伴随着舒缓的音乐，成都四医院科教科科长袁茵开始引导大家放松，将注意力集中到双脚、双手、双肩等……
10多分钟的催眠治疗，以海浪声结尾。当大灯亮起时，有6位市民都表示“刚才好像睡着了几分钟”。
30岁的徐学兰就是其中之一，她失眠近10年。袁茵建议她回家可以躺在床上进行自我催眠，多进行几次，以达到入眠的目的，“最重要的是，不能因为睡不着而紧张。”华西都市报记者王浩野
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