　　浙江在线03月19日讯3月18日下午，宁波市成立时间最长的长跑队――甬江长跑队建队30周年庆典活动在市老年活动中心七楼会议室举行，150多位长跑爱好者济济一堂，纷纷畅谈自己参加长跑锻炼从而获得健康的体会。

　　30年获得奖牌155枚

　　甬江长跑队成立于1982年3月，以“锻炼身体、广交朋友，扩大宁波知名度”为建队宗旨，集跑、游、娱乐于一体。建队30年来，他们组织跑步旅游活动150多次，脚步遍及宁波各大景区、景点，他们曾跑步到栎社机场登上直升机鸟瞰宁波市景，也曾跑步至某海军基地登上潜水艇开展军民联欢活动。他们还跑出宁波，连续13年登上泰山，到北京、上海、广州、昆明、唐山、大连等30个大中城市参加各种中长跑比赛，一共获得奖牌155枚，连年被市长跑协会评为先进集体。

　　在30年的历程中，甬江长跑队经历了风风雨雨，先后培养出了10位明星队员，队员舒宏良、林世浩和马喜友还被评为浙江省、宁波市的“健康老人”。

　　97岁老人跑出健康

　　今年97岁高龄的郑文尧老人是甬江长跑队首批队员之一，也是队中最年长的一位队员。3月18日，他精神矍铄地出现在会场，向大家介绍了自己多年来从事体育锻炼的体会：“我的健康秘诀是――长跑加冷水浴和全身按摩。”

　　郑文尧老人年轻时当过学徒，生活艰苦，体弱多病，后来做账房先生又是长时间地坐板凳。正是体弱促使他下决心找出路，看到一本《保健按摩》的书后开始养成了“长跑、洗冷水浴与自我按摩”的习惯。他平时坚持长跑锻炼，70多岁时还能在田径场跑上10至20圈，有时则练习环城长跑并跑上两圈，长跑回来后坚持洗冷水浴，并作四肢及躯干自我按摩。退休30多年来，从未患病，甚至伤风感冒也没有过，食欲好，睡眠足，精神饱满。

　　用郑文尧老人自己的话说，“坚持不断锻炼身体，保持乐观心态，生活内容丰富，使我享受到了健康长寿的幸福。”

　　39岁的他爱跑马拉松

　　属虎的赖国庆是甬江长跑队最年轻的队员之一，他的长跑经历差不多有20年。高中时代的赖国庆是中长跑运动员，参加学校3000米和5000米比赛位于前两名。到2006年，喜欢长跑的赖国庆正式开始了马拉松长跑训练，每周练习5天，每天跑步15至20公里。除了马拉松以外，赖国庆还喜欢户外运动，野外徒步、骑自行车、打羽毛球和越野跑。

　　如今，赖国庆已先后6次参加上海马拉松赛，1次参加厦门马拉松赛，2小时57分是他迄今为止取得的个人最好成绩。赖国庆说，“如果宁波今年能够举办马拉松赛，那我就可以在家门口参赛了。”赖国庆也有一些锻炼建议：“有些人受到心肺功能制约，长跑可能不太合适，快步走是最合适的运动方式。”