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晒太阳也有学问，不同年龄段的人，对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同，因此时间、方法也各不相同。
老年人
早上10时前和下午4时后，每天两次，每次20-30分钟。这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间。而老年人接受适量阳光，有助于防治骨质疏松和抑郁症。不过，患白内障的老人最好戴副防护镜，以防紫外线直接射入眼睛。
中青年人
上午6-10时和下午4-6时，每天晒1-2小时左右。这个年龄段的人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D。所以在有条件的情况下，应尽量多晒晒太阳。
婴幼儿
清晨或傍晚，每天1次，每次15-30分钟左右。
婴儿皮肤娇嫩，容易被灼伤，所以要选阳光不强时，并找个远离直射的地方。春秋季为上午9-11时；夏季为上午9时前；冬季为正午前后。日光浴后，家长要记得给婴儿擦汗水、喝水。
少儿时期
避开正午12时至下午4时的阳光。这是身体成长发育的关键时期，尤其是骨骼发育更需大量维生素D来辅助身体吸收钙。缺乏维生素D会导致儿童生长缓慢。因此，要尽可能多地让孩子在阳光下玩耍。据《广州日报》
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