　　本报讯据媒体报道，广东一男子因“心太烦”，持斧砍伤4名素不相识的路人，自己也因涉嫌故意伤害被当地警方拘留。天津市精神卫生中心副主任医师李翔提醒，每个人都有心烦的时候，生活中产生不良情绪后，应注意及时排解，宣泄、转移、倾诉是处理不良情绪的三个有效措施。

　　专家介绍，在日常生活中，每个人都会因为各种原因而产生焦虑、抑郁、烦躁、不安、紧张等不良情绪。因为一点小事就暴怒、就和他人大吵大闹，因为堵车就放下车窗破口大骂，这些都是不良情绪的外在体现。面对这些心理上的压力，有的人有较强耐受力，慢慢就能将这些不好的情绪消化掉，不会对其身体健康造成很大损伤；而有的人经受长期的不良情绪后，不仅人际关系和工作效率受到严重的影响，而且心理上的痛苦还会转变成身体上的疾病，严重影响身体健康。

　　专家建议，遇到心烦的事产生了不良情绪，已经影响到自己的正常生活，应该找正规精神心理科或找心理咨询师进行咨询和辅导。也可以寻求行之有效的处理方式，通过宣泄、转移、倾诉等方式缓解不良情绪。在适当的场合大哭一场，放声歌唱或大声喊叫，合理宣泄，可以排解不良情绪。但如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不好的后果。同样，有人喜欢在生气时摔东西，也有人喜欢去“打沙袋”，这种方式虽然简单有效，但一旦习惯这种暴力发泄方式，很有可能会因冲动而出现极端行为。当情绪不好时，可以把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，转换思考方式，做一些自己平时感兴趣的事情，在春光明媚的天气里到户外走走，也有利于转换心情。同时，向家人、朋友倾诉心中的烦闷，得到他们的开导和安慰，心情也会舒畅很多。（刘波）