▲李雪丹在湖北卫视“大家来唱歌”表演钢管舞

　　李雪丹2010年广州亚运会“亚运天使”武汉赛区第一名，全国十二强。湖北卫视“大家来唱歌”表演并担任评委。2010年“亚洲小姐”华东赛区总决赛评委。

　　31岁，单亲妈妈，年龄最大、分数最高的武汉“亚运天使”……细读李雪丹的经历，就是一个美丽乐观、健康向上的女人心路。怀孕体重暴增三十多斤不要紧，生完小孩积极锻炼，迅速恢复窈窕身材。婚姻遇到挫折，成为单亲妈妈不要紧，依旧乐观向上，开创自己的美丽事业。

　　3月6日，记者在李雪丹的“飞雪丹舞”流行舞旗舰店里，看她自由灵动地跳钢管舞，激情飞扬，谁又能看出她的真实年龄呢？

　　2009年，李雪丹的女儿才一岁多，她却刚刚离婚。对许多人来说，人生可能就一片灰暗了。而正是这一年，李雪丹成为广州亚运会“亚运天使”武汉赛区第一名。她是参加比赛的选手中年龄最大的，也是唯一的妈妈级选手，却赢得了最高分数。

　　李雪丹的“高龄妈妈”身份在亚运天使全国五十强选手当中都是独一无二的，有的选手比她整整小13岁。作为武汉赛区的队长，队员们都亲切地叫她“辣妈姐”。“我觉得自己心态很年轻，跟这些小女孩在一起太有趣了，她们有事没事就大声尖叫，我都跟她们学会了‘啊啊’地尖叫。”

　　从小学习芭蕾舞，因为对舞蹈的热爱，跟着不同老师学习了各种流行舞，肚皮舞、爵士舞、钢管舞、绸吊舞……还获得美国AFAA专业团体操教练资格证书。李雪丹说，女人就该学点舞蹈，锻炼曼妙身姿。例如想瘦肚子、大腿，肚皮舞的标准动作“抖西米”就是最好的，西米就是身体的某个部位象一个电动马达，不停地快速抖动震颤。钢管舞特别消耗体力。“生完女儿后，体型迅速恢复，我的肥肉都是练钢管舞的时候掉下来了，那时候我一个星期可以瘦下六斤。”

　　凭着对舞蹈事业的热爱，去年李雪丹在汉口京汉大道金色未来大厦二楼，一口气租下800平方米，开设了自己的流行舞旗舰店“飞雪丹舞”，许多舞蹈粉丝慕名而来。

　　我的瘦身秘诀，就是合理运动、注意饮食，最重要是持之以恒。

　　常常做些小运动

　　晚餐后，切忌坐着不动，虽说饭后半小时不宜运动，但可以做些小运动。例如走动一下，伸展四肢，妈妈可以跟小孩一起玩玩丢球等。推荐两个小运动：手扶墙，反复踮脚，脚跟不着地，瘦小腿有用；不建议剧烈的健身运动，跳操跳得满头大汗，其实减的70%都是水分，脂肪并没有充分燃烧。提倡有节奏、有规律的运动。快步走路是最好的，走路频率要快，一般走1个小时，身体微微出汗。快步走是全身都在运动，可以让瘦身比例更匀称。

　　不做拉伸练成方块肌

　　建议一周三次有针对性的强化锻炼，有氧操、肚皮舞等全身运动。不建议练器械，或者只锻炼局部的运动，反而令身材不匀称。比如骑电单车，只锻炼了下半身，大腿容易形成方形肌肉。

　　还有一点许多人都忽略了，就是健身后一定要做好拉伸运动，不然容易形成像健美运动员那样的方形肌肉块，而不能令身体线条变得更优美。拉伸运动做好，也是为了下一次的运动效果更好。

　　文/记者傅雪婴