金宁宁

　　靓衣，华饰，Spa……以上均为女人们愈来愈爱自己的明证，可是这一切也无法掩饰女人眼中空洞的眼神。你感觉自己幸福吗？生活在大都市、上有老下有小的成熟女性，面对四面八方铺天盖地的压力，究竟该如何呵护心理健康呢？又该如何让自己的婚姻“保鲜”呢。记者就此采访了南京都市心理咨询中心主任金宁宁，女性要清楚自己的定位，学会“自我管理”，心理成熟的女人才能拥有幸福婚姻。

　　三大压力让女人感觉“不幸福”

　　在做咨询时，金宁宁发现，现在80后，90后女孩的幸福感很差，特别是初为人母的80后，在问及“幸福吗”时，大多数的回答竟然是“不!”而现代女性压力往往会比男性要大。

　　金宁宁表示，现代女性的压力主要来自三方面。第一，婚姻家庭情感压力。人们常说，在一个家庭中， “妇女能顶半边天”，一个家庭在情感方面的维系80%靠的是妻子。而男性因为社会责任较多一些，所以往往在家庭中会扮演配角。第二，子女教育压力。孔子有这样一句话，“三岁看大，七岁看老。”金宁宁说，0-6岁是成功教育的开始。孩子6岁前性格特点已经有95%成形。所以说，一个孩子最成功的老师就是母亲。第三，工作压力。过去旧社会男性地位是高于女性的，而现在，男女平等，女性也可以做到经济上的独立，自然要求自己的工作不能做得比男同事差。

　　婚姻“保鲜” 10句话中8句要赞扬

　　婚姻需要经营才能“保鲜”，多数人往往太在意别人对自己的看法，以及丈夫、孩子在群体中的位置。金宁宁说，婚姻中为什么很多人会不开心，就是对对方要求过高，特别是女性对自己老公的要求，一般表现在收入、职位，以及家庭关系的攀比上。而这些都只是将负面的东西扩大化，正面的东西缩小化。

　　婚姻保鲜最重要的就是每天你告诉我，对方身上有什么优点。“多看优点，不管是对老公，还是孩子，每天10句话中，8句是赞扬，另外两句就事论事。”尽量避开锋芒，即使是对方身上的缺点，也要变批评为鼓励。比如老公总喜欢乱扔衣服，你可以夸他，尽管衣服乱，但鞋子已经放得很好了。但很多女人会把自己的宣泄口放在丈夫身上，这样即使自己身心暂时舒缓了，却导致家庭矛盾激化。

　　心理美容要从“欣赏自己”做起

　　金宁宁指出，女人要不断地学会对自己进行“心理美容”，有不痛快的事情可以找专家朋友宣泄，要有自己的爱好，95%的人身上都有惰性，而培养爱好非常重要。其次要从“欣赏自己做起”，对自己不能刻薄，要学会自己赞扬自己，告诉自己，我很美。要不断地学习，因为现在很多年轻人不具备自己指导自己前途的能力，也不具备自己找出自己美的能力。

　　总活在别人对自己的评价中。我们很少以自己为这个世界的主体，遇到问题的首要反应总是“别人会怎么看”。而从现在开始，我们可以每天对着镜子，说出自己的5个优点。以饱满的精神和自信开始新的一天。若连自己都不欣赏自己，不爱自己，又怎么可能爱别人?

　　王小语王娟