春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其它室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。大家不妨根据自己的爱好，选择最心仪的运动方式。

　　快走：在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。不过，需要提醒年轻人的是，应准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，慢走5分钟之后，就可加快步伐了。

　　骑单车：骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐之旅。人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。

　　登山：这是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺部通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时，还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力。尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。

　　登山一般选择在清晨，但强度不宜过大。锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。

　　放风筝：在春光里踏青放风筝，能呼吸到新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢。在放风筝时，可以活动周身关节、舒展筋骨，促进血液循环；加快新陈代谢，改善血液循环状态；放风筝时昂首眺望，极目远视，能调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳。

　　需要注意的是，在放风筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。