（Gettyimages供图）

　　●三十岁看电视打瞌睡“见怪不怪”，可能是睡眠不足或亚健康

　　●年过三旬，机体调节能力会“力有不逮”，熬夜能力会下降

　　●记性不好的女性要正确进行自我调节，多吃蛋黄、鱼等健脑食品

　　随着一部名为《我可能不会爱你》的台湾小清新偶像剧的热播，很多和女主角一样踩在三十岁门槛上的“轻熟女”们，也开始情不自禁地对号入座起来――“初老症”是否已悄然光临？电视剧里列举了五十条“初老症”症状：一旦坐下来，小腹便隆起一块挥之不去的肉；以前是睡不醒，现在却是容易醒；躺在沙发上看八点档连续剧超过30分钟就陷入熟睡中……对此，专家笑言：“其实现代女性外表越来越显年轻，但心态的确容易变老，因为大多必须在职场打拼。”三八妇女节来临之际，记者挑出几条“初老症”症状，请专家一一解读，教导大家该如何从容面对。

　　文/记者涂端玉通讯员李绍斌

　　看电视易瞌睡说明很疲劳

　　再精彩的电视剧，观看超过30分钟就容易打瞌睡，这不是老年人的“专利”吗？不少白领对此心有戚戚焉：看来自己真的是提前步入老年了。

　　“其实这类情况并不算太严重，不能划归到‘初老’的范畴，只能说人体当下很疲劳。”中山大学附属第一医院中医科张诗军教授表示，中医就有“久视伤血”一说，盯着一个东西看久了容易妨碍气血运作，从而可能导致精力不济打瞌睡，所以看电视最好不要时间太长，中途应起身稍微活动。

　　国内一项调查结果显示：超过六成的都市人群选择宅在家里休息，而最主要的休息方式就是睡觉、看电视和上网。“上班八小时外加来回坐车或开车一两小时，回家可能还要自己买菜做饭，一天十几个小时的忙碌结束后，窝在沙发上看电视的那一刻其实就是放松休息的开始，此时不少人已经是筋疲力尽，在观看过程中打瞌睡实在是见怪不怪的现象。”张诗军说，不能苛求自己仿若坐在电影院看大片般聚精会神、眼睛一眨不眨。

　　“我们常常认为年轻人精力旺盛，不应该动不动就睡着，但实际上这取决于白天上班的工作强度和体力、脑力的消耗程度，这个症状可能指向睡眠不足或是亚健康，不一定意味着衰老的开始。”张诗军建议，如果出现这类现象，最好能午睡一会儿，否则晚上八九点睡了一觉，又容易陷入下一轮尴尬――深夜反而睡不着了。