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导语：你还以为热控减肥是女生的专属代名词？那你就out了。现在越来越多的男士关心自己的体型，迫不及待地想进行热控减肥。那男士热控减肥方法有哪些？他们该如何热控减肥？下面，小编就为男士们推荐几种日常热控减肥方法，让你重获健美的体型。
有些人听到男士热控减肥就露出惊奇的表情。实在，热控减肥不是女生的专利，男生也可以且必须热控减肥。为什么？请看下面。
男士热控减肥的必要性
1、由于现代社会压力过大，再加上男士们经常要往饮酒应酬，久而久之就会造成饮食过量、消化不良，“啤酒肚”就这样跑出来了。这不仅会影响身体健康还有损美观。
2、很多男士年轻时都是身材健美的美男，可是一到中年就出出现体发福的现象。这令很多爱美的男士懊恼不已。这是为什么呢？主要是由于随着年龄的增加，男士体内的细胞重量会相对增加和身体的新陈代谢相对减慢。
为了缓解这些发胖现象和重新挽回男士们的信心，热控减肥行动势在必行。男士热控减肥该从何下手？运动和饮食两手都要硬。
饮食：
1、首先要推倒那些不必要的应酬，真的不能推的约会要尽量安排在中午，而且要避免大鱼大肉。
2、晚餐尽量回家吃，多选择平淡的食用品。
3、用白开水代替所有的饮料。很多男士平时都喜欢喝汽水或者啤酒来解渴，为了热控减肥成功，你必须要戒掉这个爱好，由于汽水和啤酒会让你的热控减肥计划彻底失败。
4、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有较多的纤维素，这对于促进肠胃的蠕动有很好的作用，在饭前多吃这两类食用品，能有效削减食欲。
运动：
男士热控减肥不能单独做一个运动，必须要轮流做几种运动，下面几种运动可供参考。
1、打篮球
打篮球是很多男士的最爱，也是男士热控减肥很好的运动选择。打篮球时需要调动全身的肌肉，使得血液的循环加快，赘肉得以快速燃烧。所以放工或者周末，不妨约上三五个篮球爱好者一起往锻炼锻炼。
2、做腹部推拿
男士往往都是腹部凸出，进行腹部推拿就最好不过了。腹部推拿不仅简单易学，还可以消除腹部的赘肉、强健身体。男士只需仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者让家人帮忙在腹部上波浪式地推压。为了加强红花瘦身的速度和效果，可选择一些燃脂魔尔精油来辅助推拿。
3、做空中踩车动作
这个动作可以锻炼腿部，使腹部变平坦。主要做法是首先仰卧在床，双肘支撑身材，下半背着地，然后右腿屈膝，朝胸前运动，接着向外伸出，保持5秒钟。最后换左腿重复以上动作即可。
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