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拒尽啤酒肚!男士热控减肥妙招

发布时间:2012年03月01日 23:20 | 进入复兴论坛 | 来源:腾讯旅游 | 手机看视频


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拒尽啤酒肚!男士热控减肥妙招

  导语:你还以为热控减肥是女生的专属代名词?那你就out了。现在越来越多的男士关心自己的体型,迫不及待地想进行热控减肥。那男士热控减肥方法有哪些?他们该如何热控减肥?下面,小编就为男士们推荐几种日常热控减肥方法,让你重获健美的体型。

  有些人听到男士热控减肥就露出惊奇的表情。实在,热控减肥不是女生的专利,男生也可以且必须热控减肥。为什么?请看下面。

男士热控减肥的必要性

  1、由于现代社会压力过大,再加上男士们经常要往饮酒应酬,久而久之就会造成饮食过量、消化不良,“啤酒肚”就这样跑出来了。这不仅会影响身体健康还有损美观。

  2、很多男士年轻时都是身材健美的美男,可是一到中年就出出现体发福的现象。这令很多爱美的男士懊恼不已。这是为什么呢?主要是由于随着年龄的增加,男士体内的细胞重量会相对增加和身体的新陈代谢相对减慢。

  为了缓解这些发胖现象和重新挽回男士们的信心,热控减肥行动势在必行。男士热控减肥该从何下手?运动和饮食两手都要硬。

  饮食:

  1、首先要推倒那些不必要的应酬,真的不能推的约会要尽量安排在中午,而且要避免大鱼大肉。

  2、晚餐尽量回家吃,多选择平淡的食用品。

  3、用白开水代替所有的饮料。很多男士平时都喜欢喝汽水或者啤酒来解渴,为了热控减肥成功,你必须要戒掉这个爱好,由于汽水和啤酒会让你的热控减肥计划彻底失败。

  4、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有较多的纤维素,这对于促进肠胃的蠕动有很好的作用,在饭前多吃这两类食用品,能有效削减食欲。

运动:

  男士热控减肥不能单独做一个运动,必须要轮流做几种运动,下面几种运动可供参考。

  1、打篮球

  打篮球是很多男士的最爱,也是男士热控减肥很好的运动选择。打篮球时需要调动全身的肌肉,使得血液的循环加快,赘肉得以快速燃烧。所以放工或者周末,不妨约上三五个篮球爱好者一起往锻炼锻炼。

  2、做腹部推拿

  男士往往都是腹部凸出,进行腹部推拿就最好不过了。腹部推拿不仅简单易学,还可以消除腹部的赘肉、强健身体。男士只需仰卧于床,解开扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者让家人帮忙在腹部上波浪式地推压。为了加强红花瘦身的速度和效果,可选择一些燃脂魔尔精油来辅助推拿。

  3、做空中踩车动作

  这个动作可以锻炼腿部,使腹部变平坦。主要做法是首先仰卧在床,双肘支撑身材,下半背着地,然后右腿屈膝,朝胸前运动,接着向外伸出,保持5秒钟。最后换左腿重复以上动作即可。

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