　　人到中年,上有老,下有小,各种压力也不少。有些人可能会感觉身心疲惫,对于女性,此时机体已进入生理衰退期,巧妙养生,才能维护身心健康和体力。

　　2月26日,记者在烟台市莱山区观海路附近采访了本期的养生达人刘盈波,这位年过五旬的女人,性格爽朗,基本感觉不到岁月在她身上留下的痕迹,让人不禁问她平时是怎样保养的?

　　保养皮肤　常做面膜

　　“好多人都说我长得年轻,我认为最重要的一点是心态要好。心态是健康的源泉。我今年55岁了,还上班,有事做生活才充实。还有到了我们这个年龄,经常用脑,还可以预防老年痴呆。”刘盈波开口说道。皮肤变老是女人衰老的标志,女人的皮肤保养非常重要。如果脸上有斑再加上满脸皱纹,让人感觉显老。所以平时刘盈波很注重皮肤的护理,只要有时间就会花心思去保养皮肤。有时她会在打鸡蛋时蛋壳里剩点蛋清就往脸上抹抹,剩点黄瓜片会往脸上贴贴,在洗澡汗蒸时也不忘带些小包装的蜂蜜以滋润皮肤。

　　刘盈波说:“我现在已经过了更年期,女人更年期时很容易暴躁,月经也不规律。为了调理身体,我经常熬六味汤喝,材料有党参、黄芪、当归、川穹、阿胶各10克,煮熟的鸡蛋一枚。把阿胶打碎后先熬40分钟,然后把其他材料放进去在一起熬。可以当天晚上喝一碗,第二天早晨再喝一碗。喝了这六味汤后,月经也规律了,还起到了补气补血,美容养颜的作用。

　　饮食有节　作息规律

　　“早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少大家都听说过。现在很多人因为忙颠倒过来了,早餐随便吃一点,晚餐却很丰盛,殊不知晚餐吃的过饱过油腻的话,时间长了会出现大肚腩等问题。所以,我一般早餐吃的最营养最饱,晚上从来不暴饮暴食,只吃五分饱到七分饱。”刘盈波说。

　　说到作息习惯,刘盈波习惯早睡早起,基本上不过夜生活。晚上9点之前就上床睡觉,如果中午有时间就小睡会,下午会感觉精神特好,工作起来思路也特别清晰。

　　此外,刘盈波还喜欢运动。从年轻时,她就喜欢运动,打篮球、跑步、打乒乓球等运动都喜欢。不忙的时候,她每天还会散步半小时。春天来了,天气也转暖,她还会抽时间去爬爬小黄山,舒展并放松一下身体,呼吸呼吸新鲜空气。

　　控制情绪　很少生气

　　当被记者问及让自己不生气的秘诀时,刘盈波笑着说:“这么多年我始终坚持原谅别人,释放自己的观点。打个比方,如果孩子惹我生气了,我马上会想到有多少家庭没有孩子,想找个惹气的都找不到,俗话说‘退一步海阔天空’。生活中也有不愉快的的时候,我就想是不是别人是不是因为家庭、工作或是健康出了问题才会表现出情绪来!原谅了别人才能释放自己,除了工作外,别什么事都斤斤计较。”

　　刘盈波说:“身边有些朋友,退休后没事干觉得很无聊,每天到了上班的点在阳台上看见家人以及路上熙熙攘攘地忙着上班的身影,心里感觉特难受,可以找些事情做,忙起来才充实。”