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美国心理学家教你寻找快乐
9个步骤感受幸福
法国诗人罗曼·罗兰曾说，“幸福是灵魂的一种香味”。美国心理学家哈利·克塞克告诉我们，幸福意味着生活在一种“沉醉”状态之中，以下的9个步骤，也许能帮我们激发动力、找到灵魂深处的幸福。
把孩子的微笑当成珍宝。经常抱怨生活无趣的人，通常是因为缺乏发现快乐的眼睛。低下头，和身边的孩子打个招呼吧，他们纯洁的脸庞定会勾起你心中的美好感受。
不要无所事事。等车、等人、看电视等广告的空档时间，也可以做些有价值的事，比如聊天、说笑话等。这样一来，生活就会少一点烦躁无聊，多一点充实快乐。
抽时间做喜欢的事。很多人总是唠叨“没时间”。其实，如果每天早起半小时、晚上提前半小时关电视，一年下来就多出了365个小时，何愁做不了喜欢的事？这些时间会让你的生活每天都充满惊喜。
交5个好朋友。能一下子数出5个好朋友名字的人，比说不出任何名字的人，幸福感强烈得多。这些亲密的朋友其实就在你的身边，善意对待周围的人，身边自然充满爱。
积累积极情绪。一天过得是否快乐，并不在于发生一件多大的乐事，而在于很多琐碎的小乐趣。试着把这些“微幸福”积攒在心里，比如孩子长牙了、看到花开了等，能有效缓解压力。
面带微笑。有研究发现，容易遭遇小偷、骗子的人，往往是愁眉苦脸、失魂落魄的人，因为此时人的心智最弱，最容易被“盯上”。即使遇到困难也要打起精神，你的微笑会换来别人的微笑与帮助。
多到室外活动。在阴暗的室内窝久了，心情也变得沉重压抑。换件鲜艳的衣服走到户外，呼吸新鲜空气，感受鸟语花香，在阳光中迎风奔跑，都能帮我们一扫压力与烦恼。
保证休息时间。幸福的人总是精力充沛，因为他们懂得，留出时间，享受每天的睡眠。这是难得的“心灵净化”时间，也是获得幸福的“充电器”。
寻找精神信仰。人的物质需求其实并不多，花费太多精力去追求，最后只会内心空虚。不妨多寻找一些精神享受，比如救助小动物、保护环境等。
(国家二级心理咨询师余淑君)
来源：生命时报网络版
编辑：许志强
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