娃娃多喝水抓走身体里的“坏人”_新闻台

　　在郑渊洁的新作《皮皮鲁送你100条命》中，皮皮鲁说：“我送给大家的第2条命是多喝水，让警车开进你的身体，抓走坏人。”孩子把水比作“警车”，进行体内废物代谢称为“抓坏人”，既通俗易懂又不失新奇。新学期伊始，孩子们都回到了学校，为人父母的你培养他每日正确喝水的习惯了吗？或者你都不知道应该如何科学饮水？那么为了孩子和家人的健康，你也来学习一下吧！

　　喝水应“少量多次”

　　成人体内的水分大约占体重的60%，而孩子体内水分的总量要占体重的75%左右。加上儿童生长发育快，代谢旺盛，水需要量的比值要大大高于成人。比如成人每天每公斤体重水的需要量应为30～40毫升，而儿童大约每天每公斤体重需120～150毫升。

　　喝水讲究少量多次原则，应避免要么一天不喝，要么一次喝很多。不要等到口渴再喝水，当明显口渴时，体内缺水已经比较严重了。早晚都应喝水。早上起床后吃饭前15～30分钟时，给孩子喝200毫升左右的温热水，对经过一夜休眠的身体做一次滋润和洗涤。早上及时地补充水分，有利于消化液的分泌，能增进孩

　　子的食欲。晚上睡觉之前，也应当给孩子喝适当的温热水，保证夜里近10个小时身体代谢所需要的水。

　　白开水更易吸收

　　陈先生的女儿刚上幼儿园，陈先生从小就不让她喝饮料，孩子口渴了一般都让她喝家里烧的白开水或买矿泉水。如果孩子吵着要喝饮料，他通常都会哄着用牛奶代替。“我不让孩子喝饮料一方面是怕她年纪小，喝饮料影响肠胃；另一方面，我认为喝白开水能让身体更加直接的补充水分。”碳酸饮料、凉茶、维生素饮料、茶饮料、果汁饮料、含乳饮料……形形色色的饮料受到很多孩子的欢迎，而且，很多厂家都打出了“健康”

　　牌，但是喝饮料真

　　的能使人健康吗？

　　有专家表示，功能饮料如维他命水，一般是在水中添加维生素等成分，但水溶维生素并不稳定，在太阳底下放置一段时间就会被破坏。另外，普通的饮料中都含糖，热量偏高，长期大量地喝含糖饮料，会对人体的新陈代谢产生不良影响，造成孩子体型偏胖，还会引起孩子食欲下降，胃口不好，更不用说可乐等碳酸饮料会导致钙质的流失，对健康无益。

　　从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用。一般建议喝与室温接近的白开水最好，这样不会过于刺激肠胃的蠕动，不易造成血管收缩。

　　培养孩子饮水习惯

　　孩子的生活自理能力是逐步完善的，有的家长担心孩子水喝多了造成小便增加，有意无意地减少孩子的饮水量。事实上这样做是非常不科学的。在孩子饮食习惯的形成期，如果没能做到及时、合理地摄入水分，孩子对水就没有亲和力，对口渴的感觉也逐渐麻木，甚至使孩子对喝水感到负担，对喝白水没有兴趣，以至于反感喝水。

　　很多孩子不爱喝水，导致这个问题的原因要追溯到婴儿喂养期，由于科学知识的缺乏，很多家长在孩子的婴儿期没有注意给孩子喂养足够的水分，久之，造成孩子没有喜水的习惯。此外，如果幼儿园、学校饮水条件欠佳，没有给孩子提供充裕的饮水，而家长也没有注意自带饮水，也会造成孩子日常饮水不足，无法养成喝水习惯。华西都市报记者吴俊杰

　　作者：吴俊杰