| 央视网|中国网络电视台|网站地图 |
| 客服设为首页 |
怎样的睡姿才能让你睡得更香(资料图)
仰卧：大字型睡
理论上，仰躺的睡姿对脊椎的负担最小，可以再试著将手脚打开约四十五度，整个人呈现“大字型”，此时肌肉将可获得充分的放松伸展。而对于习惯仰卧的人来说，选择适当的枕头和床垫更为重要。
侧睡：右侧睡
由于人的心脏位在左侧，为避免睡觉时造成心脏承受更大的压力，所以右侧睡比左侧睡较为理想。在中医气血循环及一些气功的角度上，可建议侧睡中的“狮子王卧法”，因为动作也像是洞窟卧佛的姿势，故也称“卧佛法”。
狮子王卧法姿势说明：头及上身需略前倾，右腿自然伸出微微弯曲，左腿比右腿更加弯曲一些，左腿自膝盖以上的大腿叠于右腿上，左腿膝盖以下的小腿和脚就自然地贴放于右腿的后面，左手也自然伸出，掌心向下，轻轻放在髋关节上，右手手掌心向上，自然伸开放在枕头上，距离头部一点空间，须注意手肘的位置，不宜被身体压住。
此外，正确的睡眠姿势甚至有助于部分生理疾病的治疗与复健。
中国中央电视台 中国网络电视台 版权所有
违法和不良信息举报 京ICP证060535号 京网文【2014】0383-083号
网上传播视听节目许可证号 0102004 新出网证（京）字098号 中国互联网视听节目服务自律公约
意见反馈
顶
踩
收藏
MSN或QQ好友
贴到博客或论坛
转发邮件
