拿什么找回上班的最佳状态？_新闻台

　　好容易盼到了节假日，许多人通宵娱乐，上网、打牌，过度娱乐易使人体免疫功能下降，平衡失调，乐极伤身。长时间处在空气污染的娱乐场所，还容易引起呼吸系统的疾病。虽然已经上班几天了，但还是有多人表示“不在状态”。医生提醒，要想找回上班的最佳状态，需要从饮食、睡眠、心态等多方面调整。

　　多喝粥给肠胃“减负”

　　节日里应酬多，烟酒不离口，易使人血压升高，应酬还需要时间，睡眠透支也成为必然。应酬时尽量不要饮酒过量，别喝烈性酒，酒后需要吃一点米饭，少吃高脂肪的动物性食物，适当增加豆制品和鱼类的摄入量。多喝粥有助于减轻肠道的油腻，如莲子百合糯米粥，将莲子、百合在水中泡20分钟，糯米锅中煮开，置小火约10分钟后，放泡好的莲子和百合，煮至稠即可食用，具有健脾功效。

　　多做计划心理更觉得“靠谱”

　　一般长假过后一周左右，很多人都会出现一系列心理、生理问题，比如精神焦虑、萎靡、无精打采、昏昏沉沉，有的人甚至会抑郁失落，导致工作效率低下。在实际工作中，总是沉浸在过年的气氛中难以脱身，有的是人在单位和岗位上，但心思却收不回来，上班迟到，下班早退，今天酗酒聚会，明天走亲访友，有的还成群结队轮流去单位同事家“拜晚年”。这种“节后综合征”往往会一直持续到元宵之后方才慢慢消失。为了能尽快收心，最好的办法就是为工作做详细的计划，设定新的目标，让每天的工作变得紧凑而有条理。

　　少熬夜养精神

　　节日期间，许多家庭的电脑和电视从早开到晚，整日盯着屏幕看，极易产生头昏眼花、颈椎僵硬、消化不良、血液循环不畅等。另外，节日商场促销不断、优惠连连，人们摩肩接踵、热闹非凡，爱逛街的人或许突然感到头痛头晕、心慌气短、胸闷心烦、恶心欲吐等一系列不适症状。由于商场噪音大、空气浑浊，易使人血压升高，空气中的悬浮颗粒物也易刺激皮肤、呼吸道。大假结束后总感觉疲惫不堪，因此在大型商场购物时间不宜超过一个小时，要尽量避免在来往行人稠密的区域逗留过久，节后注意适当休息，保持充足睡眠，才能更好地投入工作。

　　成都晚报记者田小雨