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新华网济南１月２０日电（记者 王海鹰）俗话说“小寒大寒，冻成一团”“数九寒天，冷在三九”。济南市疾控中心慢病防治与健康教育所的专家提醒，严冬时节注意头部保暖，勤泡脚、多搓手，健康越冬。
疾控中心专家介绍，寒冬热量主要从头、手等暴露部位散失。据测试，处于静止状态下不戴帽子的人，在环境气温为１５摄氏度时，从头部散失的热量占人体总散热量的３０％，４摄氏度时占６０％，零下１５摄氏度时占７５％。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。民间有俗语：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄”。冬季戴帽应特别注重让帽子护住耳朵。老年人由于自主神经功能下降，体温调节功能减退，基础代谢率低，防寒能力差，更应注意随时戴帽子。
三九天养生要暖头、暖足、暖背。睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除疲劳，还可以促进睡眠。另外，养成搓手的习惯对身体健康大有好处：既能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用；也可以促进手部血液循环，防止冻疮发生。另外，工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。
疾控专家提出，人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，可以在家里做一些简单运动，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是１５点至１６点，阴天、雾天、雪天、大风天尽量不要外出。
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