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天津北方网讯：现在，越来越多的人接触电脑，但长时间使用电脑，有些人就会出现手腕酸疼、发胀、手指无力、肩膀发麻等症状。天津医科大学总医院骨科冯世庆主任说，这种情况是由于长期使用鼠标所致，如果“电脑一族”长期使用鼠标不当，就可能会患上关节疾病，成为“鼠标手”。
专家介绍，“鼠标手”在医学上称为“腕管综合征”，是指人体的正中神经以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木，拇指肌肉无力。这与人们在操作鼠标时的误区分不开。
误区一：鼠标“趴”在桌面，左右按键与桌面平行
如此使用，使腕管处压力增大，牵拉腕管内的肌腱处于高张力状态。加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管，容易使肌腱、神经来回摩擦，发生慢性损伤，造成炎症水肿，继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感，还可能出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力。
正确做法：鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下上臂与地面垂直时肘部的高度。
误区二：大手选大鼠标，小手选小鼠标
在选择时并不是大手配大鼠标，小手配小鼠标，一定要以感觉舒适为最好。鼠标相对大一些，鼠标上面的拱度也比较大，这样可以起到托手的作用，用起来会舒服一些。而小鼠标没有支撑，手掌下面总是空的，手腕就会比较累。
正确做法：鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。在使用鼠标时，不妨加一个能垫起手腕的鼠标垫。
误区三：鼠标与身体距离越远越好
在使用电脑时，鼠标的距离与身体越远，对肩的损伤越大，所以不可离鼠标过远。
正确做法：上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适。如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高，这样桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。
专家提醒，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动，如抓抓手、甩甩手。可以使用快捷键等小技巧，左右手替换着使用鼠标，还可以按顺时针和逆时针转动手腕25次，这种动作能有效地缓解手腕肌肉酸痛。(记者赵娜通讯员李栋)
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