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健康
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临近年终岁尾，各种年度总结、年终测评、奖金分红考核纷至沓来，让不少职场人士压力倍增。年终考核的压力、累积了一整年的疲惫、对春节长假的期盼，这几种情绪夹杂起来让不少人心烦气躁、无心工作，心理素质弱点儿的直接中了“年关焦虑征”的招。年底如何让自己平心静气地辞旧迎新？本期养生堂特别邀请国家心理咨询师何欢给大家支招。
“年终焦虑征”主要因年终压力过大而导致心理失衡，表现为情绪持续焦虑、烦躁、恐慌，注意力无法集中，无心工作，甚至性格大变，感觉活得很累。反映到身体上可能出现头痛、恶心、胃肠不适、失眠等症状。
要避免或缓解年底焦虑，可以多做运动，多去户外活动，放松心情。职场人士在审视自己一年的工作时，应保持平常心，不要期望值太高，不要过于苛求完美，同时要多参加朋友聚会、多和家人聊天，及时分散、排解和消除不良心情。如果只是偶尔、适度的紧张，无需太过于在意和担忧。但如果长时间过度焦虑、精神过度紧张，并诱发失眠、惊悸等严重生理不适的，应及早进行心理干预治疗。
这些食物让你心情好起来
全麦面包
摄取的碳水化合物可以使人变得镇定，烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，镇定作用也更持久。
菠菜
菠菜富含维生素B族，有利于身体产生多巴胺及有益好心情的激素，而缺乏维生素B6会导致紧张、易怒。
香蕉
香蕉能帮助人脑产生一种神经递质，相当于“开心激素”，可减轻人们的心理压力，排解忧郁情绪。此外，香蕉中含有大量镁，具有消除疲劳、缓解紧张情绪的效果。
编辑：林珍
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