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4种“天然安眠药” 助眠且无副作用

发布时间:2012年01月10日 15:36 | 进入复兴论坛 | 来源：新华报业网-扬子晚报 | 手机看视频

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　　失眠了？不妨试试“天然的安眠药”。

　　菊花茶：凝神静气天然药方。菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶饮品的首选，搭配红枣更佳。

　　香蕉：让肌肉放松又能助消化。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且纤维含量丰富。

　　温牛奶：色氨酸发挥镇静功效。牛奶中丰富的色氨酸有镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，还能补钙。

　　蜂蜜：有助于睡前放松。在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助于睡前放松。

　　何菲

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