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在这个唤醒健康的时代，户外运动已不单单是追求个性者的“贵族运动”，它早已融入我们的生活。随着都市人物质生活水平的提高，更多的人走出高楼,开始寻找征服自我和挑战自然的快乐。一种时尚的运动方式正在慢慢成型。户外山地自行车、徒步穿越丛林、登山、徒手攀登、野外露营、定向越野、速降、溯溪等运动方式，呼唤着人们回归大自然、远离城市喧嚣。
在享受大自然带来好心情和健康的同时，体力问题摆在各位久坐办公室的白领面前，但是对于特别想要以运动来控制体重的人们，很多食物或饮料变成了运动中的禁忌。因为，他们认为食物或饮料中的能量问题不可忽视。但是如果我们看到他们的能量对比，就可以放下心中的负担了。
可乐和其他饮料及食物能量的对比：
可口可乐(100毫升)
180千焦
苹果*(100克)
218千焦
牛乳*(100毫升)
226千焦
豆腐*(100克)
339千焦
面条*(100克)
456千焦
米饭*(100克)
485千焦
橘子汁*(100毫升)
498千焦
面包*(100克)
1305千焦
*这些其他的饮料与食物可以提供额外的营养素
(数据来源：包装标示与2002中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发表的《中国食物成分表》)
从表格中我们可以看出：可乐的能量相比其他饮料与食物是较低的。而且，在户外运动过程中，能够喝上一瓶冰镇可乐，那是多么的畅爽怡人。同时，通过锻炼，它的能量又可以轻而易举地被消耗掉，何乐而不为呢？美国肥胖防治的权威专家，曾任美国国家卫生署预防及治疗肥胖特遣小组成员的约翰·弗尔特教授说：“肥胖与否的关键是在于我们摄入的能量总量和通过运动消耗的能量总量是否平衡所决定的，而不是可乐或任何某种食物导致了我们的超重。保持体重最简单的办法就是：摄入与消耗相平衡，通过运动将摄入的能量消耗出去。”
参考中国居民膳食指南的资料,以可乐所含的能量为例,，70公斤左右的成年人,中速走路34分钟,或是花11分钟跳绳或者中速蛙泳,即可燃烧掉大約一罐330毫升可口可乐的能量，更何况高强度的户外运动。让我们看一下消耗一罐可乐大約需要的运动时间：
跳绳(中等强度)
11分钟
游泳(蛙泳，一般速度)
11分钟
慢跑
17分钟
健身操(轻或中等强度)
26分钟
中速走路(5公里/小时)
34分钟
收拾餐桌(走动)，做饭
47分钟
数据来源：2007中国居民膳食指南
所以，我们完全可以在享受美食的同时，通过各种户外运动，把多余的能量消耗出去，形成良性循环。在户外运动中发现真实的自我，在饮食中做回快乐的自己。
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