走出汽水认知的误区了解损害骨骼健康的原因_新闻台

　　我们真的太忙了，每周工作的时间下限早已超过40小时，每天把自己泡在证券一览表和眼花缭乱的各式PPT报告中，早就忘了我们本可以更好地享受生活。

　　如果你仍然觉得“高维修”女人是你的目的地，那么让我们看看到底该如何成为她们吧。她们也许有一个“高维修”的衣橱，有点浮华，没错，但能适应各种场合；她们会在网上精心策划两个星期的逃逸；会减少食谱里碳水化合物的含量……可是别忘了，她们在希望自己变得更富有和成功时，也一定想要更健康。这会不会让总是蛰伏在电脑背面的你，开始有点忐忑了呢？

　　这个世界上有一个法则——你不够重视一件事，它就也开始不那么重视你。骨骼也不例外，久坐之后，自然它开始默默抗议。这时，不如伸个懒腰，喝口汽水舒缓下身心。然而很多白领望着手中的汽水，可能有所思：如何在办公室中进行合理的膳食搭配，汽水会对骨骼健康造成影响吗？

　　走出汽水认知的误区，真正了解损害骨骼健康的原因

　　常年的医学研究表明，损害骨骼健康的原因主要包括食物中钙的缺乏(尤其是在青少年时代)、女性荷尔蒙的变化以及缺乏负重锻炼。

　　有人说，损害骨骼健康的主要原因是人体内过多的磷酸盐(来自可乐饮料中的磷酸)或过多的咖啡因阻碍了人体对钙的吸收。然而，1997年，美国国家科学院医学研究所对有关磷酸盐的科学数据进行了审查，结果发现磷酸盐并不会对钙的吸收产生任何实质性的负面影响。从而得出结论认为：对于大多数年龄段的人群而言，将钙的吸收与磷酸盐的摄入量过分联系起来是没有必要的。

　　实际上，饮料当中用于增强口感的磷酸只占人体吸收磷酸的极少量。按照美国国家科学院医学研究所的食品与营养委员会的建议，人体平均每日的磷酸盐摄入量应为1000毫克，而8盎司(240毫升)可口可乐含41毫克磷酸盐，而8盎司(240毫升)橙汁所含磷酸盐为27毫克。因此，对于身体健康人士，在钙摄取充足的前提下，适量饮用汽水不会直接地对骨骼造成额外损害，也不会直接地导致骨质疏松

　　当然，爱惜骨骼还有很多种方式。像是聪明地搭配你摄入的营养，蛋奶结合来巩固你的骨骼。深秋来临的饮食搭配上，虽然有进补的需要，但仍宜以清淡为主。即便你倾向于外卖式午餐，也应注重补充蛋白质和钙质，良好的营养、足够的钙、维生素D、维生素K、以及包括常规适量的负重运动等体育活动都对骨骼健康起着关键作用。

　　相信当你用一天追一集日剧的精神去对待你的骨骼时，你的生活里更会有越来越美妙的回馈发生，早已不止骨骼，你能找到更多有关能量的证据。也真的没有什么比底气和基础更重要了。