季小军：适当的紧张感有利于考生发挥

    史占彪：人其实可以根据自己的特点能够找到一些自己的方法，让自己放松。其实考试放松确实很重要，但是话说回来，现在特点强调一个心态，有时候也是把这个太当回事了，实际上考试还是考能力，还是考本事，还是考成绩，心态并不决定一切。

    季小军：我是觉得，之所以人有的时候紧张，可能会想很多的事，不是跟这个事件完全相关的事情，但是衍生出来的，比如说如果没考好怎么样。考好了我会上什么大学呢？家长会什么观感呢？我觉得这些因素是给人紧张的一个理由。如果考试的时候，今天考语文，我什么都不想，我就想怎么考语文，我怎么安排时间，我就想极为专业的这个事，其他都不管，是不是更好？

    史占彪：这就是禅的境界，一般人很少做好。

    劳春燕：我上周末的时候，刚刚在北京郊区玩了一把拓展，是在树上。当中有一个环节，你得拉着上一根绳子，从一个三米高的台子上掉到对面一张网上，好多人不敢跳。其实我觉得人在那样一个环境下，就像小军说的，不能够想后果，如果一想着，我要摔下去怎么办，掉在半空当中碰不到网怎么办。肯定没有办法迈出这一步，其实你唯一能做的事就是检查自己的安全装备到位了没有。考生也是一样的，只要检查该做的事做了没有就可以了，谋事在人，成事在天。每个人都会有恐惧，每个人都会害怕，可能小军是特例，也许你心里边也会紧张。

    季小军：我不让你看出来。

    劳春燕：我觉得我们一定要学会和自己的恐惧和紧张相处，你正视它，这就很正常的一件事。就算睡不着觉也是很正常的一件事。

    季小军：压力有的时候是这样，越去想，你可能会感受到压力给你的那种恐惧感，你干脆豁出去了，我OK，来什么，兵来将挡。一旦做好这个准备压力就卸掉一半了。把最坏考虑进去也没什么大不了。

    史占彪：心理学有个研究，研究提到情绪对人业绩的影响。中等程度的焦虑，中等程度的紧张实际上对我们考试程度是有帮助的。完全不紧张，完全很放松，一个是很难做得到，再一个，确实懈怠了之后，很难调动你的精力、体力、状态。有一定程度的紧张，保持一种紧迫感是有助于激发我们的潜力的。

    劳春燕：我们也是，上台的时候如果太放松表现反而不好了。

    季小军：会有一点稍微提起来的紧张。

    史占彪：有一定的紧迫感紧张度，会使得注意力集中到一件事情上。再一个，我们刚刚提到，要跟紧张做朋友，这个紧张是不可避免的，这是天性。碰到压力，碰到事情，碰到考试这样的事情，在我们以前讲，说高考是决定一个人的命运，现在这个说法可能已经被否定了，现在有很多机会，命运是掌握在自己手上，考试机会也很多。80年代初的时候，90年代初的时候，高考确实很重要。

    劳春燕：您那个时候是多少比一？

    史占彪：记不上比例，反正考上就进城了，考不上就回家务农了，这个时候紧张很正常。

    季小军：承载的东西太多了。

    史占彪：接纳这种紧张。比如说无论是比赛、考试，都是这样的，所以紧张是不可避免的。让一个普通人做到像冠军一样，状元一样保持非常好的高升状态是非常好的，要带着一种紧张，大家都这样。

    劳春燕：谁都紧张。

    主持人：你紧张别人也紧张，找到一种平衡了。

    史占彪：紧张并不可怕。

    季小军：都在想我紧张发挥不好，可能考不上状元了，榜眼探花都不行。但是问题是你紧张，人家也紧张，大家基本上都一样，谁先放下谁占便宜。