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“三九”养生:饮食温补勿过头 晨练适度别空腹

发布时间:2013年01月09日 07:51 | 进入复兴论坛 | 来源:中国新闻网



 

“三九”养生:饮食温补勿多头晨练适度别空腹(4)

  资料图:中新社发 于海洋 摄

  调理起居少抑郁

  在日常起居上应有所讲究、合理调节,不要忽略各种方面需要注意的细节。生活环境方面,多接近绿色植物。室内多摆放些吊兰、水仙、茉莉等盆花或盆景,以降低环境的温度。弃用厚重的窗帘,选用轻薄,看起来淡雅、清爽的窗帘。家具也应多选用造型简洁、色调偏冷的藤、竹、木制品,达到吸收部分热量的目的。室内的灯,在保证必要阅读亮度的前提下,多用低瓦数的冷光灯。

  冬季穿衣要注意防寒保暖,及时增添衣物,在冬装的选择上既要保暖性能好,又要柔软宽松、穿脱方便,不宜穿得过紧,以利血液流畅。早晨洗脸时先用温水湿敷,后用冷水擦脸,以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。晚上要用热水洗脚,可以促进血液循环,防止冻伤及脚裂。冬季室内空气湿度低不利于皮肤保健,所以每天清晨起床最好在地上洒点水,或使用加湿器提高室内的湿度。

  在精神调养方面,要保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利。合理用脑,培养良好的性格,时刻保持心态平和。避免劳累过度、早睡晚起、积劳成疾,保持良好的精神状态。冬季抑郁症高发,气候变化是主要因素,冬天阳光少,会导致人体分泌出一种褪黑激素,褪黑激素会使人体细胞懒惰,人显得精神萎靡,情绪低落,反应也变得迟钝。对付冬季抑郁症,多晒太阳很要紧。

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