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作为四年一度的全球性盛会，奥运会总能迅速吸引最多的眼球。然而，本届伦敦奥运会赛事大多在北京时间深夜举行，热爱奥运赛事的中国观众只得硬撑着熬夜看比赛，这可苦了不少上班族。泌尿外科主任医师杨学辉教授提醒，看奥运更应注意身体健康，这才符合奥运精神。看奥运过程中常见的久坐、熬夜、喝啤酒、吃夜宵等习惯都不利健康，特别对尤为喜欢观看体育赛事的男性而言损害更多。
赛事精彩莫忽略睡眠
杨学辉指出，奥运会期间赛事密集，比赛虽精彩，却也不能忽略了睡眠。
首先，部分市民为了看比赛，晚上熬夜，白天打瞌睡，精神不振，日常工作、学习效率自然受到影响，如果是高危工作，如出租车司机、高层建筑工人还容易发生事故。其次，普通人长期熬夜，还容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，免疫力下降。
除此之外，对于爱美的女士来说，不规律的睡眠会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，十分影响美观。对男性来说，熬夜观看奥运会还容易久坐不动。长期久坐不仅容易导致颈椎、腰间盘出问题，还容易导致坐骨结节性囊肿甚至静脉曲张，并且会使会阴部血液循环减慢，对前列腺形成压迫，造成前列腺充血，导致前列腺腺体阻塞、代谢产物不能排出、前列腺液无法顺利排泄，诱发慢性前列腺炎。
事实上，人体器官有着严密的“时间表”，这个“时间表”由基因决定，基本上是固定的，并不会随生活习惯的改变而改变。不少人误以为熬夜熬久了，身体器官的代谢生物钟也会随之改变，这是不正确的。一般情况下，器官的代谢需要在熟睡中才能完成，比如胆的排毒时间为凌晨1点到凌晨3点，如果这个时间段仍没有在睡眠状态，胆的排毒自然不能进行，毒素就会存积在体内。长此以往，自然会出现疾病。
长时间憋尿很不可取
不少市民在比赛精彩处常常一步都不愿离开电视机，甚至尿急也要硬撑，绝不肯“中途离场”。这种做法虽然“精神可嘉”，但并不可取。
杨学辉指出，长时间憋尿会使得尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。而尿路感染可能引起严重的并发症，如肾乳头坏死、肾周围脓肿等。除此之外，长期憋尿时膀胱自然胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低时，细菌就会乘虚而入，甚至会造成急性膀胱炎。对男性来说，长时间不喝水、不排尿易导致尿液浓度过高，尿液中的有害物质、病菌得不到冲刷、排出体外，增加了感染前列腺炎、泌尿系统结石的风险。
此外，许多人喜欢边看奥运边喝汽水或者啤酒等饮料。其实，睡前两小时应避免喝太多的水，因为晚上睡觉时即使有尿感，也很少会有人愿意起床上厕所。睡前饮用太多酒水容易出现尿频、排尿不适、排尿困难等症状，起夜次数增加，睡眠质量也会大大降低。特别是前列腺病患者更应注意，前列腺扼守尿道上口，前列腺出现问题后排尿系统首先会受到影响。
饮用的水过量，不仅容易“憋”出病，还会导致“水中毒”。喝水时，水分不仅进入胃和肠道，也会随着血液流往全身，多余的水分还会储存在身体组织内。饮水过量，混入血液的水分也会随之增加，不仅会加重心脏、肺部的负担，同时还会稀释血液中的氧气，致使大脑供氧不足；存入组织内的水分如果太多，就会导致关节、皮肤肿胀，也就是平常说的水肿。
三细节助你健康看奥运
奥运会四年一度，机会难得，杨学辉向广大市民提出三个小建议，能够有效帮助市民在享受奥运会带来激情的同时，最大限度地保证健康：
首先，避免久坐。看比赛时应注意经常性地站起来，走一走，活动一下筋骨不仅能舒缓疲劳还能保证血液循环畅通，关节顺畅。
第二，用眼要注意休息。眼睛在专注时会减少眨眼数，不能充分湿润眼球，长时间盯着电视眼睛就会觉得干涩，严重的还可能会导致红肿、畏光。杨学辉指出，有两类人不宜熬夜看电视，一类是有干眼症、青光眼发病倾向的。这类人本身视力就比较差，用眼比正常人容易疲劳，熬夜看比赛，对眼睛的损害就更大；另一类是青少年和儿童，他们正处于生长发育时期，长时间看电视容易造成眼疲劳而引起睫状肌痉挛，导致近视的发生。看电视要保证室内光线并与电视机保持一定距离，趁着比赛休息的空当还要休息一下眼睛。
最后，市民还应注意熬夜时的饮食。不少观众在收看比赛时，喜欢喝啤酒吃烧烤，喝酒太多后，酒精在血液中含量提升有损肝脏等各种脏器的功能。至于烧烤类食物，不仅难以保证食物源的安全，熏烧过程中也极不健康，更应该避而远之。 ■ 深圳特区报记者 方胜 实习生 李笑琦
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