| 央视网|中国网络电视台|网站地图 |
| 客服设为首页 |
上周，成都日报健康成都针对本报最大的读者群——机关、企事业单位办公室人员进行了健康调查，《“坐办公室”五宗罪》见报后，受到了读者的强烈关注，纷纷打进热线询问对策。对此，本报健康成都记者就办公室人员经常遭遇的五类疾病，采访了相关领域的专家，听他们从专业的角度去解读这些疾病，并就这些疾病的预防和治疗提出专业的建议和指导，让办公室人群远离这些疾病的困扰，以健康的身体，良好的心态投入到工作中。
颈椎病
专家支招：工作时每隔一小时起身活动
本报记者在调查中发现，颈椎病已经成为威胁办公室群体健康的第一杀手，占到了本次调查人数的50%，而且发病的年龄也越来越低。虽然饱受颈椎病的折磨，却没有得到相应的重视，很多人将脖子酸痛等当作了工作中的正常现象，认为休息一下就没事了，这为健康埋下了隐患。
就颈椎病的预防和治疗，记者采访了本报健康顾问、市一医院骨科主任顾祖超。他说，颈椎病又称颈椎综合症，多发生于中老年人，是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生等引起头、颈、肩发生疼痛，特别是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活。办公室群体因为长时间低头伏案，使颈椎处于屈曲状态，颈部的肌肉处于高张力状态，患病的几率非常高，给患者的工作和生活带来极大的不便和困扰。
就颈椎病的预防和治疗，顾祖超建议，在低头伏案工作的时候，每隔一个小时就应该站起来活动一下身体，前后左右活动一下颈部，使颈部肌肉疲劳的状态得到缓减；在工作的时候，尽量保持正确的坐姿，头不要埋得太低，保持自然舒适的姿态；在回到家后，可以用热毛巾热敷颈部。如果出现了长时间、持续性的脖子酸痛、僵硬的情况，就一定要及时到医院接受检查和治疗。
眼睛干涩充血
专家支招：将电脑显示屏亮度调低
电脑是办公室人群不可或缺的办公工具，长时间的使用电脑，使很多人都出现了眼睛干涩充血的状况，占到了本次调查的15.7%。而很多人面对这种情况的时候，仅仅是采取了滴眼药水的方式简单处理。
针对办公室人群眼睛干涩充血的情况，本报健康顾问、市三医院眼科主任廖志强表示，办公室人群平时在使用电脑时，眼睛与电脑的距离应保持在60厘米左右，千万不要离太近。在不影响正常工作的前提下，可以将电脑的显示屏亮度调低一些。每隔一个小时左右让眼睛休息一下，无论是闭目，还是远眺都可以，也可以在办工桌上放一盆绿色植物，有助于缓减视力疲劳。下班回家后，可以在睡觉前用热毛巾敷一下眼部，促进眼部血液循环，缓减视力疲劳和眼部干涩。也可以坚持做一些眼保健操，这样也有助于保护视力。
廖志强提醒，如果眼部干涩的状况持续了很久，无改善的话 ，就应该考虑是否是眼部的疾病在作怪，应及时到医院眼科进行检查。
腕关节综合症
专家支招：平时多用温水泡手腕
腕关节综合症，也就是俗称的“鼠标手”，在记者的调查中发现，它仍然困扰着很多办公室人群，占到了调查的8%左右，大多表现为手腕的酸痛，手指的疼痛、麻木及无力感。虽然很多人已经意识到了这个问题，平时也注意加强锻炼，但因为工作上离不开电脑，腕关节综合症仍然时有发生。
市一医院骨科主任顾祖超说，在长时间使用电脑时，人的手指和手腕处于高强度的运动之中，长时间的负荷过重会引起肌肉的酸痛无力，出现腱鞘损伤，导致手腕出现腱鞘炎，严重的还会使腱鞘变狭窄，影响整个手腕的活动功能。在使用电脑时，要有节制，每一个小时就休息一下，让手腕得到休息。
他建议在平时的生活中，采用温热水泡手腕促进局部血液循环， 坚持补充钙质，多做锻炼，增强手腕局部的抵抗力。如果手腕酸痛，可以轻轻按摩或者热敷。对于已经发生腱鞘炎的要及时到医院进行药物或者封闭治疗。
失 眠
专家支招：睡前听段轻音乐有助睡眠
记者在调查中发现，因为担心、焦虑等情绪，失眠正成为办公室人群挥之不去的噩梦，特别是40岁左右的中年人，因为工作上的压力，生活中的各种琐事，已经成为失眠最大的受害者。
本报健康顾问、市四医院首席心理咨询师袁茵表示，因为人的情绪状态有波动，偶尔的失眠是正常的现象，并不用太过担心。但如果连续一个月出现失眠的情况，例如入睡困难(超过一个小时)、每晚的睡眠时间少，中途容易惊醒等，则很可能是患上了失眠症，需要到医院接受专门的药物和心理治疗。如果已经有了失眠的初步症状，在睡觉前可以放一段轻音乐，想象一些轻松愉快的事情，这样都有助于睡眠。
袁茵提醒，在平时的工作中，要学会调整放松，不要给自己定一个期望值过高的目标，对自己的工作压力进行准确的评估，看是否在自己的承受能力之内，不要让焦虑等情况困扰自己。
前列腺炎、内分泌失调
专家支招：“坐浴”防病 平时多做运动
对于办公室群体来说，因为长时间保持坐姿，很少活动，很多男性患上了前列腺炎。对此，市三医院泌尿外科主任李强说，长时间保持坐姿，会导致血液循环流通的不畅，容易诱发前列腺炎。在工作的时候，最好是一个小时左右就站起来活动一下，使血液流通顺畅。同时，李强还为办公室人群如何预防前列腺炎提供了一个小妙招，那就是“坐浴”：在回到家后，在浴缸里适当放入一些温水，水量能淹过盆骨就好，在里面泡上20分钟左右，可以很好起到预防前列腺炎的作用。对于未婚男性，要特别注意水温不能过高。
而对于女性来说，因为受到电脑、复印机的辐射，内分泌失调的情况比较多，市三医院妇产科主任蔡春华说，因为长期久坐，血液循环不畅，加上平时活动少，身体抵抗力差，处于疲劳状态，很多女性都出现了内分泌失调的情况，以经期紊乱最常见，还包括脸上长斑，腰酸腿痛等。在治疗的时候，病情容易复发。她建议，女性平时要适当运动，不要一直穿紧身的衣裤，同时保持良好的生活习惯。本报记者 关义霞
中国中央电视台 中国网络电视台 版权所有
违法和不良信息举报电话:010-88047123 京ICP证060535号 京网文【2014】0383-083号
网上传播视听节目许可证号 0102004 新出网证（京）字098号 中国互联网视听节目服务自律公约
意见反馈
顶
踩
收藏
MSN或QQ好友
贴到博客或论坛
转发邮件
