央视网|中国网络电视台|网站地图
客服设为首页
登录

中国网络电视台 > 新闻台 > 新闻中心 >

1个月减8斤的不节食瘦身妙招

发布时间:2012年07月18日 10:57 | 进入复兴论坛 | 来源:北方网    | 手机看视频


评分
意见反馈 意见反馈 顶 踩 收藏 收藏
channelId 1 1 1

更多 今日话题

更多 24小时排行榜

  节食太痛苦,不要!运动太累人,不要!怎么办?难道我一生就要这样胖下去?不用烦恼,介绍给你一个一个月能减八斤的饮食建议,不用节食不用运动照样瘦……

  1、吃的越粗糙越好

  要养成吃粗粮的习惯,比如吃面包一定要吃全麦的。用糙米,全麦制品等粗糙食品替代精致的白米,不仅能吃的更加营养,膳食纤维还可以预防便秘,大肠癌,心血管疾病,对想减肥的人也是好处很多。

  2、口味一样要清淡,少加调味料

  减肥的同胞一定要注意,调味料也是有热量的,不要加多,否则减肥的食物也会不小心成为增肥的元凶了,如果你是一个口味比较重的人,其实可以选择富含葱,蒜,姜,大蒜,胡椒等天然香辛辣的食物,既能够让食物味道更重,而且对健康还有宜。

  3、吃饭前先喝一碗汤

  千万不要饭后喝汤,这样会把胃撑大,不知不觉就会吃的更多,所以最好养成饭前喝汤的习惯,这样可以垫底,不至于见到喜欢吃的食物就暴饮暴食,养成这种好习惯以后,一定能在不久达到自己理想身材。

  4、选择吃比较费事的食物

  越是费事的食物会让你花去越长的时间去吃,这样的话你能提前感到有饱腹感,就不至于吃的太多而长肥了。

  5、吃完东西之后马上刷牙或漱口

  吃饭之后马上就去刷牙漱口,不仅可以让口腔更健康,还可以使口腔清爽而不易随时想吃东西,你可以在办公室准备一套刷牙用品。不仅可以保持个人形象,还可以减肥,这企不是一举两得吗?赶紧去试试吧!

  6、看电视零食千万别放旁边

  在看电视的时候,千万不要让零食出现在你可以看见的地方,否则一部电视剧下来,你吸收的热量是你无法想象的程度。

热词:

  • 节食
  • 食物
  • 漱口
  • 刷牙
  • 全麦
  • 减肥
  • 口腔
  • 膳食纤维
  • 心血管疾病
  • 大肠癌