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选对低卡减肥食物吃得饱饱不长胖

发布时间:2012年03月02日 10:52 | 进入复兴论坛 | 来源：爱美网 | 手机看视频

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◎体重控制时，可以选择的食物：

●燕麦粥

　　燕麦粥的使用良机是在起床后的第一个小时用餐，解除前一晚的沉睡与空腹低代谢状态，是早餐帮助唤醒代谢的方式。此时并不宜吃高脂、高热量且不好消化的食物。

　　早晨吃燕麦粥，用燕麦当第一餐的主角，可有三大益处：富含纤维、足够的水与轻食好消化，也能够提供长时间的饱足感。切莫使用加糖的燕麦，不妨添加肉桂或肉豆蔻增加风味，避免糖份的高热量。

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