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冬季天凉如何吃出“温暖”?

发布时间:2012年02月09日 06:56 | 进入复兴论坛 | 来源:人民网 | 手机看视频


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  冬季手脚冰凉怎么办?吃什么食物能温暖全身呢?一到冬天,有不少女性感觉浑身发冷,手脚尤其冰凉。从中医的观点来看,手脚容易冰冷,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚造成了血液运行不畅、血液量不足。

  专家介绍体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形,因为此类型的人末梢血液循环较差,容易让体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所造成。

  食物是身体非常重要的热量来源,假若你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。

  女性更年期时雌激素水平下降,引起神经血管不稳定,影响血液循环,也会让女性异常怕冷。

  黑色食物所含微量元素和维他命尤其多,如V A、β-胡萝卜素、Vpp(烟酸)等,黑色食物的黑色素学名为“花色苷”,具有较强的抗氧化作用,清除体内的活性氧,能补肾暖身、防衰老。如黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳。

  手脚冰凉的人无妨常常活动活动,快步走、跳绳、慢跑、原地跳跃、打太极拳和爬楼梯等都是有效的方法,可使浑身都热起来。常常用冷水洗手洗脸的人,一般耐寒能力要强一些,不容易出现手脚冰冷的情况。

  勤运动不等于进行高强度大运动量的运动,大量出汗会起到相反的作用。常常走走,踏踏步,动动手指脚趾,就可以帮助血液循环。

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