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医生提醒:电脑一族谨防“鼠标手”

发布时间:2012年02月04日 23:06 | 进入复兴论坛 | 来源:人民网 | 手机看视频


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  春节刚过,江苏省第二中医院骨伤科门诊来了不少奇怪的病人,他们年龄都不大,却都有手部麻木、灼痛的症状,而且夜间加剧,手部动作也不灵活、无力。经过该院骨伤科医师详细询问病史后发现,他们春节期间都长时间泡在电脑前,患上了所谓“鼠标手”的疾病。

  据江苏省第二中医院骨伤科丁洪伟主任介绍:所谓“鼠标手”,在医学上术语就是“腕管综合征”,是指人体的正中神经以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状。现在越来越多的人每天长时间使用电脑,重复着移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,使这种病症迅速成为一种现代文明病,被形象地称为“鼠标手”。

  丁洪伟主任介绍了一些预防“鼠标手”的方法:

  1、正确使用鼠标、键盘。高度与肘部持平,靠近键盘使用鼠标,可以预防腕管受到过度牵拉;最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标。

  2、手腕采用平放的姿势操作键盘,既不弯曲又不下垂;打字时要正对着键盘。

  3、前臂和肘部应尽可能放松,避免使用鼠标时身向前倾。

  4、确保使用鼠标时手腕伸直,手臂不要悬空。

  5、操作鼠标30分钟,应该休息片刻。

  6、经常使用快捷键等小技巧。

  为了更好地预防“鼠标手”,丁洪伟主任还介绍了一些集趣味性与保健性于一体的手部保健操:

  1、模拟弹钢琴:五指张开置于水平面上,模拟弹钢琴,来回做练习。这样可以舒缓和放松腕部。

  2、摸掌心:展开手指,每次用一根手指去触碰掌心,同时保持其他手指尽可能伸直,当此动作熟练后,就可以尝试挑战练习的速度。

  3、揉纸团:用一只手把办公用的废纸搓成一小团,把纸拉平后再重复。

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