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高效燃烧脂肪的6大减肥食物

发布时间:2012年01月22日 07:52 | 进入复兴论坛 | 来源:东北网 | 手机看视频


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  有些食物具有很高的热效应,当你咀嚼它们的时候会帮助你慢慢地燃烧身体的卡路里,从而达到减肥的目的。而且这些食物当中含有营养物质和化合物,可以加快身体的新陈代谢,减少脂肪的吸收。所以,要想成功减肥,下面6种食物是你日常进食的首选哦!

  1、谷类食物

  有研究显示,食用谷类食品(尤其是富含纤维的燕麦片和糙米)比食用加工食品能够帮助身体多燃烧两倍的卡路里。而且谷类食品营养丰富,既能够瘦身又能够饱腹,用来做主食就最好不过了。

  瘦肉

  2、瘦肉

  瘦肉当中含有大量的蛋白质,而分解蛋白质需要消耗很多热能,所以在食物消化的过程中能有效地燃烧卡路里,这样就能够减少脂肪在身体中积聚。

  例如,我们食用300卡路里的鸡肉,那么为了消化这些鸡肉我们的身体就能够消耗90卡路里的热量。

  低脂奶制品

  3、低脂奶制品

  低脂奶制品富含钙和维生素D。这些营养物可以增强我们的体质,加快身体的新陈代谢,从而加快脂肪的燃烧速度。

  因此,喜欢喝牛奶又想减肥的你,在选择牛奶的时候记得要选择低脂奶制品哦。

  绿茶

  4、绿茶

  根据美国临床营养学杂志的研究,每天喝四杯绿茶,八周后就可以成功减掉5斤。

  那主要是因为绿茶浸泡之后会产生一种的儿茶素,它能够加快人体的新陈代谢,减少脂肪的吸收。

  要想经常喝绿茶又怕麻烦的话,不妨先一次将绿茶叶泡洗后放在冰箱里保存,需要喝的时候直接取出冲水即可。

  扁豆

  5、扁豆

  铁是人体必需的元素,可是在现实生活中,有高达20%的人群有铁元素吸收不足的问题。

  当人体缺少这种营养物时,身体的新陈代谢就会开始减慢,我们就没有足够的能量去完成一天的工作。

  扁豆中含有丰富的铁元素,一包普通大小的扁豆就含有人体每天需要的35%的铁。减肥需要旺盛的新陈代谢来支撑,只有补充足够的人体所需营养,促进新陈代谢的加快,这样才可以成功减肥!

  赶快把扁豆这种健康又能够减肥的食物收入你的减肥食谱吧。

  辣椒

  6、辣椒

  辣椒中含有大量的辣椒素,所以通常你在吃了辣椒之后会觉得全身发热,既能够暖身又能够加快脂肪的燃烧。

  辣椒素对于人体有巨大的好处,平时适当摄取能够帮助帮助消化,适当的辣味可以刺激肠胃蠕动、帮助消化食物;辣椒素有杀菌的作用,可以杀死肠道内的病菌、细胞等;平时可以在烹调食物的时候适当地加点辣椒,增加对辣椒素的吸收是对人体非常又好处的哦!

  其实想要减肥,最重要的环节就是热量收支,如果你摄入大于消耗,自然就会长胖。因此你要做的就是减少摄入的同时增加消耗。

  平时三餐要定时定量吃,吃得要营养均衡,不要偏吃某些你喜欢或者你觉得可以减肥的食物。

  三餐正常吃的话,一般就能减少吃零食的欲望了。如果两餐之间间隔比较久,可以增加一个加餐,吃点酸奶或者全麦饼干这类健康食品。

  注意虽然上面提到的食物都具有减肥功效,但如果多吃还是会胖的,任何事情的都要注意一个量的问题。

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