空气重污染卷土重来，红色预警应声而至。这种情况下，我们该如何保障个人健康呢？

小编答

在回答问题之前，小编先给大家解释下关于雾霾的预警级别。霾的预警级别由低到高分为黄色、橙色和红色三个级别。此次是北京首次启动最高预警等级——红色预警。根据《北京市空气重污染应急预案》规定，当预测空气重污染将持续3天（72小时）以上，就要发布空气重污染红色预警，可见此次雾霾来势之凶猛。

那么，雾霾对人体到底有啥危害呢？雾霾天气对人体危害最大的物质就是PM2.5，这些细小颗粒能躲避鼻腔、咽喉的阻挡，进入气道，甚至肺泡，并在其表面携带的几十种有毒有害物质的共同作用下，导致附着部位的炎症及损伤，严重时可诱发全身各个部位的不适症状。因此，在重度污染的情况下，我们要学会自我防护，毕竟多一些健康防护措施，就少一些患病风险。

首先，应对雾霾选对口罩才管用。雾霾天气外出时，戴口罩能起到一定的防护作用。不过，市面上售卖的一次性纸质口罩、活性炭口罩等用处不是很大。要防PM2.5，必须用医院隔离病房、防病毒的N95口罩才能起到一定的防护作用。

其次，坚持清洁鼻孔至关重要。鼻孔是雾霾中的有毒物质侵入人体时遇上的第一道屏障， 在雾霾天，鼻孔内积聚了大量的有毒物质、粉尘、病菌、病毒、过敏原等污垢。所以，最好每天用棉签蘸上浓度适中的生理盐水清洁鼻孔1~2次。值得注意的是，清洁时动作一定要轻，以免对娇嫩的鼻黏膜造成损伤。

此外，雾霾天气对眼部的防护千万不能忽视。尤其是那些戴隐形眼镜的人，雾霾天气会加重眼部不适。眼角膜直接暴露在空气中，与空气进行氧气和水分交换、代谢物排放等。也就是说，双眼和我们的鼻腔一样，是直接在雾霾天气里呼吸的，因此雾霾天气带给眼睛的伤害也不小。首先，雾霾天气压低，如果戴隐形眼镜会加重角膜缺氧状态，容易造成角膜损伤；其次，雾霾天空气中的细小颗粒、细菌密度增加，隐形眼镜容易吸附这些污染物，并伴随着眨眼的动作，将它们带到镜片与眼球之间，刺激眼部，产生异物感、刺痛、发红等症状，甚至引发角膜炎、结膜炎等。所以，小编建议在雾霾天气或是空气质量较差时尽量佩戴框架眼镜。

值得一提的是，我们经常听说一些食物能清肺，这些所谓的“清肺食物”又能起多大作用？其实，人们熟知的养肺食物，如梨、荸荠、百合等，对健康人并不会起到多大的作用。食物虽然不能清肺，但木耳、银耳含有胶质成分，能有助清除消化道内的灰尘，可以定期食用。如果觉得嗓子不舒服也可以选择喝些银耳汤，能够帮助缓解咽部疼痛。因为银耳汤质地发黏，不但能在咽部形成一层保护膜，而且可以减缓吞咽速度，从而增加水分的吸收。

在此，小编还要特别嘱咐孕妇、婴幼儿、老人、慢性呼吸道疾病患者等这些特殊人群，在雾霾天气里，尤其要做好防护工作。无论你是否是雾霾敏感人群，如果出现剧烈咽痛、发热、咳嗽、浓痰、喘息、胸闷等症状，最好及时就医，尽早治疗。