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记者昨日在几家中医院采访，发现不少中青年白领，扎堆看中医。一位35岁的全职妈妈说：“我平时吃亲戚从国外带回来的大蒜精，葡萄籽油，吃了两年了，结果血压还是高了，怎么办？”
据统计，我国20~55岁这一年龄段的亚健康人群相当普遍；在城市人口中约占到70%，其中轻度患者约占40%，慢性患者约占30%。
许多疾病与现代人的生活习惯相关，如熬夜、烟酒、饮食不规律、滥服保健品等，如何调理不生病？
即日起本报与中华老字号万承志堂联合推出“送名医号”活动，将有1000个免费名医专家号派送。活动在万承志堂高银馆与中山馆同时举行（时间：10月20日~26日）。今天起可以上钱报网www.qjwb.com.cn（中午11时起）或是拨打本报96068热线（9点起）抢号。（专家简介详见D10版）
中华老字号万承志堂始创于清光绪初年（1875年），史称“江南药业三门市”， 恪守“做药务真，不得欺客；行医务正，不得欺世”之祖训，常年设有近百位国家级、省级、特色专科的名老中医坐诊。
对照这六种不良生活方式，您哪条中枪了？本报请来万承志堂各科中医专家给你一一支招。
●熬夜——伤肝、肾
人群：媒体、医护、驾驶员等职业的人。
年轻的“夜猫子”，喜欢熬夜玩游戏、发微博，网络词语叫“晚睡拖延征”患者。还有被动熬夜，是职业要求。“夜猫子”的特点，黑眼圈，有些人乏力、睡眠质量不好。
中医支招：熬夜后，只要能恢复体力就好，如脸庞发黑就是肾气不足了。 补充肾气要补水，睡前2～4小时，不要吃夜宵，也不要吃甜的零食，因为葡萄糖有兴奋作用，想吃点水果的话，推荐胡柚这样的酸一点的食品，适当喝点牛奶豆浆，有安神作用。
平时可以泡桑葚茶，西洋参茶、灵芝茶喝，一天保证6杯水。一天吃2～3个大核桃或者一小把坚果，能安神、补肾、健脑。
●抽烟喝酒——伤肺、肝
人群：中年男人，经常出入应酬场合的社会人士。
抽烟伤肺，喝酒伤肝。年轻人，吸烟以后往往不觉得对身体有影响，反而觉得吸烟能提神，而年纪到了45岁以后，吸烟对人肺功能，心血管功能影响就显露了。
实在不能全戒了，怎么办？如果你还年轻，可以试试以下中医调理。
中医支招：用灵芝泡水。野生灵芝通过强化肝脏排出体内毒素（尼古丁、一氧化碳、化学残毒等）的能力，减少尼古丁对肺细胞的损害。
工作应酬不得不喝酒，喝酒会伤肝，怎么办？
中医支招：灵芝有利于肝脏细胞恢复。用法：50克灵芝冷水泡半小时，煮开，小火再煮45分钟。分成5份，分5天喝，当茶饮。还有一款醒酒茶：山楂、决明子、葛根花熬煮10分钟喝下。
●情绪不稳——伤五脏
人群：精神压力大的“忙一族”。
“太烦了，忙得想骂人！”不少人经常在微博上发泄这样的负面情绪。中医上说，长期情绪不稳定，容易导致肝郁气滞，焦虑、失眠，心火旺。而因为情绪的焦虑、急躁等，还会患上乳腺癌等肿瘤。
中医支招：平时脾气急躁的人，医生推荐泡玫瑰花茶，来疏肝理气。肝火旺的，可以在玫瑰花茶里适当加一些菊花和麦冬。
平时还可以吃葵花籽、小金桔、萝卜等。特别是更年期的女性，在绝经期前后可能会情绪变化特别大，可以借助中医来调理一下。
●喜欢玩电脑游戏、ipad——伤眼
人群：电脑一族，手机一族
上班时，盯着电脑看公文；公交车上，盯着手机看小说；回到家看电视；睡觉前，还要捧着Ipad刷会微博，看会电视剧。肩酸腰痛之外，最受累的器官，就是眼睛。干涩、发痒、流泪，视觉模糊，甚至熬成“兔子眼”。
中医上说，熬夜造成肝不足，也会造成眼疲劳。而眼睛长时间得不到休息，也会造成“眼疲劳综合征”。
中医支招：多喝水，多喝茶，一天保证8杯水。另外，补充维生素A，可以改善眼睛疲劳的状态。
每天吃一把坚果，枸杞子泡水喝，都对眼睛有好处。嘴巴干苦的话，放点菊花，西洋参。
●如厕看书——便秘
人群：见缝插针阅读癖人群
微博上有个段子，“每次上大号，无论肚子多疼，咬着牙也得找本合适的书坐马桶上看，实在没有书，就找个有字的东西读，洗头水、洗面奶说明什么的，反正就是不能没有读的东西。”好多人转贴说“自己中枪”。
如厕看书，看得入迷，时间也长了。对人有什么影响？痔疮，下肢静脉曲张，都有可能。严重的，还会造成血栓形成。
中医支招：多喝水是基础办法，吃哪些水果，也有讲究，一般来说，苹果、桂圆应该少吃，辣椒少吃，而应该多吃胡柚、猕猴桃，梨，香蕉等。杏仁、桃仁、当归泡水喝，也有滑肠作用。
●喜欢冬天穿裙、短裤——伤筋骨
人群：一年四季超短裙打扮的爱美女性
杭州进入深秋，可街头上，不少爱漂亮的女孩子，依然穿着夹趾拖鞋和短裤。熟语说“白露身不露”，就是提醒人们这个季节应增添衣服，男女老少，脚上的保暖，光脚丫子在地板上走，瓷砖地上，脚底板，寒风脚底起。中年人，肾气不足的人，受凉会发生腰膝酸软。
中医支招：尽量保证保暖，如果受凉，膝盖疼痛，可以用电吹风对着膝盖吹热风改善。
王蕊 钱冰冰
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