天气变冷不可盲目进补专家：不同体质进补有差异_新闻台

　　最近您补了吗？人类虽没有冬眠之说，但民间却有“立冬补冬”的习俗。不过，广西中医药大学的主任医师却表示，虽然“立冬”节气刚刚过去，但是受各种因素的影响，在南宁不是人人都适合进补，秋冬滋补要因人而异，如痰湿和湿热体质的人就不宜进补。市民进补前最好先找医生了解清楚自己的体质情况，再根据体质科学进补为好。

　　天气变冷，食欲变大了

　　前天，一股冷空气“扫荡”了南宁。天气一冷，不少市民就想大开“吃”戒，希望“吃点肉来暖暖身”。现在，您是不是也很有“大快朵颐”的想法呢？昨天，市民刘先生就特意去菜市场进行了大采购，买了不少牛肉、羊肉、萝卜、鲤鱼、乌鸡、紫菜等食品。他说：“天气变冷了，家人都要补身子，这些食材必不可少。”刘先生一家不喜欢辛辣口味，所以他不打算打火锅，而是将食品作为炖品或者清蒸。

　　昨日，记者走访埌东农贸市场和沃尔玛超市看到，很多家庭主妇都在忙着挑选羊肉、狗肉、牛肉等滋补肉类，另外蛋类、萝卜等食品也比较畅销。而在园湖路、仙葫大道一些大排档门前，“干锅羊肉”、“干锅狗肉”的招牌非常吸引人，一些市民开玩笑地说，入冬了，食欲来了，就要开始进补长膘了。

　　痰湿和湿热体质不宜进补

　　虽然大家都想趁着天气变冷了 “补”身子，但广西名中医、广西中医药大学第一附属医院内科主任医师邱全表示，不是人人都适合进补，如果进补不当，或会对身体造成一定影响。具体来说，痰湿和湿热这两种体质就不宜进补。

　　何为痰湿体质和湿热体质？邱全介绍说，肥胖、舌苔厚腻，脸部长痘痘、小便黄、脸油的人多半属痰湿体质；口苦、脸长痘、小便黄，男性阴囊潮湿，女性白带多的往往是湿热体质。

　　因此，痰湿和湿热这两种体质的人，应少吃肥腻的食物，如肥猪肉、动物内脏、煎炸刺激的食物等。在这个时节，可以吃冬瓜薏仁猪骨汤（冬瓜250克，薏仁30克，猪骨250克），或是薏仁老鸭汤（薏仁30克，老鸭250克）。

　　冬季应少食生冷忌过量补

　　邱全说，人有9种体质，除痰湿和湿热体质外，其他7种体质的人进补也要因人而异，尤其是虚劳体质的人。气虚的人特点是易疲劳、气短、易感冒、稍微运动一下就出汗；阳虚的人怕冷，秋冬时节手脚冰冷，吃凉的食物肚子会不舒服；阴虚的人手心热，嘴唇较干，易口渴，老想喝水，长期便秘，大部分人消瘦。

　　这些人要养阴补气，吃温补的食物较好。

　　阳虚的人可吃些羊肉、狗肉、胡桃仁、韭菜等，如当归生姜羊肉汤，对阳气虚的老年人来说尤为适宜；气虚的可选用山药、鱼类、黄豆、大枣、莲子、桂圆、百合等食物；阴虚的可吃些鹅肉、鸭肉、牡蛎肉、菠菜、猪肝、猪肾、芝麻等食物。如果市民搞不清楚自己属于何种体质，最好到医院咨询医生后再进补。

　　邱全特别提醒，在冬季应少食生冷食物，尤其不宜过量地补。目前的南宁还没进入冬天，食补上多以润燥养阴为主。“秋冬进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目进补。此外，市民可以按以下3个方面来判断“进补”是否合适：一看睡眠：如果进补后很兴奋，睡不着觉，就是过了；二看口腔：如果口腔内长疮、咽喉上火疼痛、口内有异味，也是补多了；三看大便：大便干结或溏泄均是补过的征象。因此，秋冬进补应以精力充沛、食欲正常、浑身舒服、不燥不虚为宜，这样才能达到科学进补的目的。