八旬老太养生心得:敲敲打打松筋骨泡泡洗洗活气血_新闻台

　　■姓名：陆青才 ■年龄：86岁■地址：兴宁区皇龙新城■个人介绍：老人和儿子、媳妇住在一起，家人相处和睦。老人年轻时常挑菜去卖，锻炼出一副好身骨。老人的儿媳妇特别勤快、孝顺，也注重养生，和老人一起总结出一套独特的“养生心得”。

　　■养生心经：常“敲敲打打”，可以放松筋骨；“五色配五脏”，要多吃五谷杂粮，慢慢增强体质；每天泡一次脚，身暖腿脚好。

　　自制“敲打棒”

　　初次见到老人，记者就被老人手里拿的“棒子”给吸引了。只见老人右手握着“棒子”，时而敲打左右肩，时而敲打大腿等部位。难道这就是老太太的独家养生窍门？这时，老太太的儿媳妇给我们揭开了谜底。原来，这“棒子”是儿媳妇为了让老太太方便锻炼身体而制作的“敲打棒”。制作的方法很简单：只要将约13张过期的报纸平铺好，沿着报纸的宽度，依次按顺序层层“滚”成大拇指那么粗的圆筒状，做好后在外面包一层塑料，贴上透明胶，就算完成了。

　　这“敲打棒”看着不起眼，好处还不少。不仅省钱省力，而且因为是由十余张报纸做成的，轻巧便捷，既没有木棒的 “硬”，也没有塑料锤的“软”，敲打在身上十分舒服。老太太支招说，自制这一“敲打棒”后，平时出门就可以拿在手上，走走敲敲。晚上看电视时，也可以边看电视边敲，这样就可让身子放松下来，达到按摩的效果。

　　多吃五谷杂粮

　　在老人家里的茶几上，一个盘子装满了红薯、花生等五谷杂粮。老人自豪地说，自己并没有老年人常见的“三高”，应该就是和自己坚持吃五谷杂粮有关系。

　　老人的儿媳妇介绍说，他们一家人都相信“五色配五脏”，平日里将大米、芝麻、花生、绿豆、莲子和黑豆等杂粮搭配在一起熬粥，再按自己的喜好来加入盐或糖，五颜六色的杂粮粥既好看又香糯好吃，在促进食欲的同时还能达到养生的效果，这也是老人最喜欢的食物之一。不过，老人有个原则，喜欢“上午吃咸、下午吃甜”，渐渐养成了固定的生活习惯。

　　除了尽量维持规律的三餐时间外，老太太还有个自己独自的进食时间：每天下午3点午睡起床后，还要再加一次“杂粮餐”。这“杂粮餐”每天都会有变化，有时会是芋头，有时会是芝麻饼加蜂蜜等，老人也不挑剔，家里有啥就吃啥。

　　老人性子不急，吃东西也不快，一碗粥能就着菜慢慢吃上半个小时。老人笑说：“细嚼慢咽，有助于消化。而且饭桌上慢慢吃饭，还能和家人聊天，心情也会变好。”

　　每天要泡泡脚

　　老太太说，她每天还做一门固定的“功课”———泡脚。在您的眼中，泡脚是不是要准备一大锅中草药才行呢？老太太却说：“没那么复杂，我们是普通家庭，泡脚也有简单的做法。”每天，老太太的儿媳妇就将事先买好的花椒、酒及用刀子拍打过的姜一起放入锅中，熬上15分钟，熬好的水就盛出来给老太太泡脚。

　　时间的长短视情况而定，感觉到适宜即可。有时，老人的家人也会偷个小懒，将拍好的姜泡在水里，放在微波炉加热后就直接拿来泡脚，效果也不错。长期坚持下来，老太太原本有风湿的腿变得好了很多，行动也自如了。

　　每隔几天，老太太和儿媳妇还会互相帮按摩，或是熏艾条和拔罐等，老太太身体一直很健康。不过，老太太说，因为按穴位、熏艾条等涉及到不同的穴位和部位，如果大家要在家里自己开展这些活动的话，不妨向医生请教后再进行尝试。

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