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再过两天，伦敦奥运会就将闭幕，对于几周来坚持熬夜看比赛的体育迷来说，是时候善待自己的身体，补补欠下的“奥运觉”了。
“补觉”并非你想的这么简单，不是睡上一整天就万事大吉。超过10个小时的睡眠会引发大脑的过度抑制，身体各项机能也调动不起来。在奥运会结束后，对于被打乱的生物钟，应该选择分阶段恢复。每天保证10小时以内的睡眠时间，并且分为两段，夜间8小时，中午1到2小时。睡眠的恢复是一个循序渐进的过程，恢复正常的睡眠习惯大概需要一个星期左右。因此，奥运会结束后不建议再熬夜，身体一旦过度透支，容易诱发高血压、冠心病等疾病，甚至有可能导致心脏功能衰竭或出现猝死。
除了补觉之外，还需适当调理，以弥补日夜颠倒对身体健康带来的影响。
连续熬夜后，内分泌往往容易失调，最直接的表现就是长痘痘。对付熬夜上火引发的痘痘，要注意区分实火和虚火。如果是实火引起的，应选择清热解毒的中成药；如果是虚火引起的，则要养阴清热，可选择西洋参片和菊花分别泡水饮用。
睡眠习惯的改变会影响肠胃的消化功能，如果“老胃病”复发，应及时服用养胃药物，若症状严重，则要积极就诊。如果觉得腹胀、不消化、胃口不佳，在中医上叫“食滞”，可在医生指导下选择香砂养胃丸、气痛散等中成药。
连续熬夜后，女性有可能会出现月经不调，一般来说只需保证睡眠、合理饮食，身体就会进行自我调节。如果不见缓解，应尽快就医，在医生的指导下进行治疗。
（谭萍）
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