上班族“不上火”的饮食方案工作间隙来杯“菊花茶”_新闻台

　　工作间隙来杯“菊花茶”，

　　还你明亮双眸

　　眼睛是心灵的窗户。可是对于上班族来说，这扇窗户实在很遭罪。每天的工作，需要长时间盯着电脑，有时候还要熬夜加班。偶尔有个休息日，休闲方式是去看电影，在漆黑的影院里一坐就是两小时，眼睛得不到片刻休息。很多上班族都会用眼过度，如果上火，本已吃苦的双眼就更惨了。

　　很多上班族的日常用品中都少不了一盒滴眼液。他们认为，这就是对眼睛最好的照顾了。其实不然，滴眼液带来的短暂舒适感会让你更加肆无忌惮地用眼，让双眼更疲劳。真要改善眼睛的问题，不但要防止过度用眼，还要注意预防上火。

　　小秦在一家公司做行政助理，工作很烦琐。每天要在电脑前待上六七个小时，常常感觉眼睛很累。有一阵子，因为公司的电脑系统出毛病，小秦做的考勤记录丢了一部分数据，她熬夜加班好几天才整理好。事情做完了，小秦感觉眼睛很不舒服，经常发红肿痛，有时候还会头痛。她就自己买了舒缓眼疲劳的滴眼液来用。刚用时，眼睛清清凉凉挺舒服，可是一停用，眼睛就又红又肿。小秦的心情也变得很烦躁，动不动就心里直冒火，夜里睡眠不安稳，经常做梦。无奈，她只好前来就诊。

　　我听了小秦说的情况，认为她有些肝火旺。肝开窍于目，旺盛的肝火会危及眼睛，让双眼变得红肿疼痛。而且中医有“久视伤肝”的说法。小秦的工作要长时间面对电脑，很容易伤及肝脏，再加上她连续熬夜，伤及阴津，造成体内津液不足，虚火上炎。这让本来就疲劳的双眼缺少滋养，变得红肿。

　　如果你有和小秦一样的问题，那么你一定要注意平时多做闭目、眨眼的动作，以休息眼睛。在看电脑时，要每隔半个小时就让双眼离开电脑一会儿，可以眺望一下远方或做一下眼保健操。在闭目时，可让眼球以顺时针或逆时针的方向不停旋转，从而舒缓眼部的紧张。

　　除了这些缓解眼睛疲劳的动作外，要祛除肝火，可以准备一杯菊花茶，在工作间隙喝上一杯。做法：把菊花10朵放入杯中，加入沸水冲泡，加盖闷3分钟，放入冰糖调味即可。

　　菊花茶有很好的养肝明目、清心去火功效，尤其适宜办公室里的电脑一族。菊花性微寒，味甘、苦，历来都被看做是眼科圣药，具有清肝明目、疏风散热、清热解毒的作用。《神农本草经》中记载：菊花“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年”。我国民间更有赏菊、喝菊花酒、品菊花茶及食用菊花的风俗。菊花的品种很多，上班族为了去火，在泡茶时要选择那些小朵色黄，看上去很丑的菊花，这样的菊花效果更好。

　　清“火”外治小技

　　上火眼睛红肿疼痛时，除了喝菊花茶以外，还可以用菊花茶来洗眼，效果同样很好。做法是把泡好的菊花茶放至温热不烫手时，用毛巾蘸取茶汁，轻轻擦洗眼睛四周，能够缓解眼疲劳，消除红肿疼痛，还有防止眼睛干涩的作用。