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对于年轻人来说，快节奏生活充满了朝气。但对身体各器官功能都逐渐衰退、对外界反应不够灵敏的老年人来说，快节奏生活则容易诱发疾病，严重的还可危及生命。为了健康长寿，老年人的生活节奏宜放慢一些，尤其要注意以下几个方面：
1.步速宜慢半拍
老年人行走时举足不如年轻时高，男性常出现宽矮步态，女性则出现窄幅蹒跚步态。此时身体的重心前移，处于前倾姿势，行步不稳，走路速度过快容易摔倒，而老年人跌倒后极易引起骨折。
2.体位改变的速度要慢
老年人心脏功能都有不同程度的减退，心脏收缩时向全身输送血液量相对减少。同时，老年人脑血管弹性变差，接纳血液较少，故常出现头昏眼花等现象。当老年人由卧位变为坐位，或由蹲位、坐位变为立位时，如果动作过快，体位突然改变，脑部的供血量会明显不足，从而造成大脑短暂性缺氧，如眼前发黑或突然昏倒，甚至诱发其他严重疾病。此外，老年人由于关节不灵活，加上平时活动少，当从高处取物、弯腰搬东西或在开关门窗时，如动作过快，用力过猛，很容易使颈、肩、腰、膝等关节发生扭伤，甚至发生骨折。
3.进食应细嚼慢咽
老年人由于各种腺体的退化，唾液、胃液、胰液和胆汁等消化液的分泌都会有所减少，加上牙齿不好，容易发生食物消化不良和营养吸收不好等情况，从而导致营养不良。老年人由于脑血管病变，直接影响神经系统的正常功能，使咽部的吞咽反射迟钝和不协调，如进食过快，易使食物误入气管，一旦抢救不及时则会发生“噎食猝死”。
4.排便不可操之过急
老年人多患有便秘，如果排便过急，过于用力，易引起肛裂而痛苦不堪。更严重的是部分老年人患有高血压、脑动脉硬化等疾病，如果排便时用力过猛，腹压增加，可使血压升高，引发脑出血等病症，直接危及生命。
（《养生保健指南》）
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