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湿热质养生建议

发布时间:2012年07月25日 11:22 | 进入复兴论坛 | 来源:潮州日报 | 手机看视频


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  上期介绍了气虚质养生建议,本期介绍湿热质养生建议

  形成原因:或先天禀赋;或嗜酒、烟,恣食肥甘厚味;或滋补不当;或情志抑郁。

  易感疾病:肥胖,湿温,暑湿,腹泻,痢疾,疮疡,黄疸,带状疱疹,肝炎,感染性疾病。

  养生原则:健脾祛湿,疏肝利胆,通腑泄热。

  饮食宜忌:少食性热生湿、辛辣肥甘厚腻的食物,如烟、酒、奶油、动物内脏、辣椒、菠萝、橘子、芒果、山楂、柿子、石榴、榴莲、猪肉、羊肉、狗肉、银耳、甲鱼、海参等。

  宜食清淡去湿的食物如冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、绿豆、赤小豆、芹菜、莴笋、莲藕、扁豆、薏苡仁、豆角、豆芽、豆腐、萝卜、田螺、鲫鱼、鲤鱼、海带、泥鳅、葫芦、大麦、蚕豆等。

  生活起居:不宜熬夜及过度疲劳;注意个人卫生,加强锻炼,增强体质。适合做大强度大运动量的中长跑,游泳,爬山(中老年人不适宜),各种球类,武术等。避免居住在潮湿的地方。衣服应宽松透气,建议不穿紧身裤如牛仔裤。

  四季保养:春季气温回升,注意清热,谨防温病。夏季谨防暑湿为患,注意清热利湿,多饮水,保证大便通畅,小便清利,保持皮肤清洁。顺应季节变化,晚睡早起。适当地接受阳光照射,适当的午睡也是必要的。忌出汗的时候立刻用冷水冲澡。秋冬不可妄进温补滋腻补品。

  保健穴位:

  肺腧:背部,当第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。

  足三里:小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

  阴陵泉:小腿内侧,当胫骨内侧踝后下方凹陷处。

  中脘:上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。 仲易

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