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眼下正值大暑,许多人耐不住高温,出现头晕、肠胃不适等中暑症状。对抗暑热的方法不对,非但不能去暑,还可能伤身。为此,专家给出了四大防暑降温的对策。
对策一:学会聪明吹空调
吹空调要讲究方法,高血压、高血脂、高血糖患者进出冷气房就要小心,因为他们的血管弹性不足,室内外的温差太大,很容易出现脑血栓。
夏天开空调要做到以下几点:
温度最好设定在26℃―27℃。
如果办公室空调温度很低,最好喝些温水来提高体温。
长时间待在冷气房的上班族应该时常站起来动一动,且不要频繁地进出冷气房与非冷气房之间。
对策二:吃对东西讲究方法
吃是人们夏季防暑的重要方法,多吃西瓜等凉性水果可以补充水分和糖分,帮助降温。很多人喜欢喝水加冰块或者吃冰镇食物,这就要讲究方法了。在吃冰镇食物时,最好先在口中含一会儿,既能帮助身体降温,也能让消化系统免受剧烈冲击。
对策三:抗暑也要除湿
夏季出汗后,如果没有马上擦干,汗液会停留在体表造成阻塞,阻碍新的汗水从皮肤里排出,令人感觉更热。因此,夏天不但要防暑,还要注重除湿,及时清洗体表汗液。
对策四:消暑注重养心
夏季消暑要注重养心。夏养心首先要做到让心静下来,即俗话说的“心静自然凉”。听悠扬的音乐、看优美的图画,或钓鱼、打太极拳等缓慢运动,都有利于调节精神、保持心情舒畅。
另外,夏天还可以多吃一点“补气养阴”的中药,如麦门冬、五味子、西洋参等。
(据《生命时报》)
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